Йога или велосипед, что лучше для похудения?
Автор: Дмитрий Сироткин
Интуитивно кажется, что крутя педали похудеть легче, чем пребывая в асане.
Но может быть тут есть какие-то важные моменты, которые недооцениваются?
Для того, чтобы увидеть картину более целостно, давайте рассмотрим сравнительные преимущества езды на велосипеде и занятий йогой.
Преимущества велосипеда
- Значительно более привлекательные, чем при занятиях йогой, показатели сжигания калорий: для велосипеда это в среднем от 250 до 1260 килокалорий за час, в зависимости от веса и интенсивности нагрузки, а для йоги - от 126 килокалорий (при весе 60 кг и занятиях йогой Надишодхана) до 504 килокалорий (при весе 120 кг и занятиях силовой йогой) за час.
- Для получения существенного результата похудения нужно тратить не так много времени, сколько требуется при занятиях йогой.
- Позволяет за непродолжительное время подтянуть прежде всего такие особо чувствительные для женщин части тела как ноги и то, что немного выше. При йоге же видимые изменения происходят обычно не быстро.
- Научиться ездить на велосипеде относительно легко. При занятиях же йогой обучение продолжается долго и сложно найти действительно квалифицированного учителя (инструктора).
- Требуются ощутимые разовые финансовые затраты на покупку велосипеда и экипировки, но зато потом деньги тратить не нужно. В случае же йоги нужно постоянно оплачивать достаточно высокую стоимость занятий с опытным учителем (инструктором). А при самостоятельных занятий по видео и книгам имеется риск получить сомнительные рекомендации или неправильно выполнять инструкции.
- Элемент приключения, возможность попадать в привлекательные места, куда сложно добраться пешком или на машине (езда по лесным тропинкам, полям и т.д.).
Преимущества йоги
- Комплексное воздействие на организм, направленное на восстановление его баланса как целостной системы, в том числе – и весового баланса. Воздействие на организм при езде на велосипеде не столь глубокое и осознанное.
- Часто наблюдаемое на практике позитивное влияние занятий йогом на оздоровление образа жизни и питания, что, соответственно, приводит к более ощутимым успехам в похудении. В принципе, и езда на велосипеде (велотренажере) благотворно влияют на образ жизни и питание, но все же ее воздействие не столь значимо.
- Почти нет противопоказаний по здоровью. Тогда как для езды на велосипеде имеется целый ряд медицинских противопоказаний (заболевания суставов ног и позвоночника, нарушения работы вестибулярного аппарата, варикоз, сердечно-сосудистые заболевания и др.).
- На возможность занятий йогой практически не влияет смена времен года и погода. В случае же с велосипедом значительную часть года мы обычно не ездим, если, конечно, не пересаживаемся на велотренажер.
- Меньше риск получить травму, чем в случае езды на велосипеде.
Не хотел бы навязывать своего мнения, но все-таки в результате сопоставления представленных выше аргументов у меня сложилось мнение, что если вы хотите именно похудеть, то логичней выбрать велосипед. Ну а если похудение - это только дополнительная цель к цели, которую вы достигаете с помощью занятий йогой (самосовершенствование и т.п.), то это уже совсем другая ситуация.
В заключение хочу напомнить, что имеются и другие эффективные и интересные способы похудения. Например, женщины обычно с удовольствием занимаются плаванием или со скакалкой, а мужчины склонны к бегу или к тренировкам на гребном тренажере.
В развитие темы можно ознакомиться с другими статьями по данной теме:
Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!
