Йога или велосипед, что лучше для похудения?

Велосипед или йога, что лучше для похудения?Давайте рассмотрим вопрос Йога или велосипед, что лучше для похудения?

Интуитивно кажется, что крутя педали похудеть легче, чем пребывая в асане.

Но может быть тут есть какие-то важные моменты, которые недооцениваются?

Для того, чтобы увидеть картину более целостно, давайте рассмотрим сравнительные преимущества езды на велосипеде и занятий йогой.

Преимущества велосипеда

  • Значительно более привлекательные, чем при занятиях йогой, показатели сжигания калорий: для велосипеда это в среднем от 250 до 1260 килокалорий за час, в зависимости от веса и интенсивности нагрузки, а для йоги — от 126 килокалорий (при весе 60 кг и занятиях йогой Надишодхана) до 504 килокалорий (при весе 120 кг и занятиях силовой йогой) за час.
  • Для получения существенного результата похудения нужно тратить не так много времени, сколько требуется при занятиях йогой.
  • Позволяет за непродолжительное время подтянуть прежде всего такие особо чувствительные для женщин части тела как ноги и то, что немного выше. При йоге же видимые изменения происходят обычно не быстро.
  • Научиться ездить на велосипеде относительно легко. При занятиях же йогой обучение продолжается долго и сложно найти действительно квалифицированного учителя (инструктора).
  • Требуются ощутимые разовые финансовые затраты на покупку велосипеда и экипировки, но зато потом деньги тратить не нужно. В случае же йоги нужно постоянно оплачивать достаточно высокую стоимость занятий с опытным учителем (инструктором). А при самостоятельных занятий по видео и книгам имеется риск получить сомнительные рекомендации или неправильно выполнять инструкции.
  • Элемент приключения, возможность попадать в привлекательные места, куда сложно добраться пешком или на машине (езда по лесным тропинкам, полям и т.д.).

Преимущества йоги

  • Комплексное воздействие на организм, направленное на восстановление его баланса как целостной системы, в том числе – и весового баланса. Воздействие на организм при езде на велосипеде не столь глубокое и осознанное.
  • Часто наблюдаемое на практике позитивное влияние занятий йогом на оздоровление образа жизни и питания, что, соответственно, приводит к более ощутимым успехам в похудении. В принципе, и езда на велосипеде (велотренажере) благотворно влияют на образ жизни и питание, но все же ее воздействие не столь значимо.
  • Почти нет противопоказаний по здоровью. Тогда как для езды на велосипеде имеется целый ряд медицинских противопоказаний (заболевания суставов ног и позвоночника, нарушения работы вестибулярного аппарата, варикоз, сердечно-сосудистые заболевания и др.).
  • На возможность занятий йогой практически не влияет смена времен года и погода. В случае же с велосипедом значительную часть года мы обычно не ездим, если, конечно, не пересаживаемся на велотренажер.
  • Меньше риск получить травму, чем в случае езды на велосипеде.

Не хотел бы навязывать своего мнения, но все-таки в результате сопоставления представленных выше аргументов у меня сложилось мнение, что если вы хотите именно похудеть, то логичней выбрать велосипед. Ну а если похудение — это только дополнительная цель к цели, которую вы достигаете с помощью занятий йогой (самосовершенствование и т.п.), то это уже совсем другая ситуация.

В заключение хочу напомнить, что имеются и другие эффективные и интересные способы похудения. Например, женщины обычно с удовольствием занимаются плаванием или со скакалкой, а мужчины склонны к бегу или к тренировкам на гребном тренажере.

В развитие темы можно ознакомиться с другими статьями по данной теме:

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Добавить комментарий

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии