Сколько калорий сжигается при приседаниях

Сколько калорий сжигается при приседанияхАвтор: Дмитрий Сироткин

Насколько приседания полезны для похудения?

А также - какое место они занимают среди других видов тренировки?

Давайте рассмотрим эти вопросы на цифрах.

Как показывают расчеты, произведенные на базе данных специализированных зарубежных сайтов healthline.com и coolconversion.com, занимаясь приседаниями, вы можете в среднем израсходовать от 220 килокалорий (при весе 60 кг и низкой интенсивности упражнений) до 960 килокалорий (при весе 120 кг и высокой интенсивности упражнений):

Расход калорий при приседаниях (ккал за час)

Расход калорий при приседаниях (таблица)

 

Как видим, имеется хороший потенциал снижения веса при занятиях приседаниями, в случае если вам удастся приседать достаточно длительное время в достаточно быстром темпе. На практике на это способны немногие хорошо тренированные люди, к коим стремящиеся похудеть обычно не относятся. Таким образом, вряд ли вам удастся как следует похудеть только за счет приседаний. Скорее всего, нужно будет совместить их с другими упражнениями, желательно - с теми, где активно задействуются мышцы верхней части тела.

В сравнительном плане показатели сжигания калорий при приседаниях немного выше, чем при занятиях гимнастикой (см. Сколько калорий сжигается при гимнастике) и выше, чем при занятиях пилатесом (см. Сколько калорий сжигается при пилатесе) , и немного ниже, чем при подъеме по лестнице (см. Сколько калорий сжигается при ходьбе по лестнице) и существенно ниже, чем при катании на роликах (см. Сколько калорий сжигается на роликах).

Итак, эффективность занятий приседаниями для похудения можно оценить как среднюю. С учетом определенной монотонности и нагрузки на колени их разумно рассматривать в качестве лишь одного из практикуемых вариантов физической активности.

Для удачного выбора вида занятий для похудения вам могут также пригодиться статьи:

Возможно, вас также заинтересуют следующие статьи о похудении и тренажерах:

 

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже

Комментарии также всячески приветствуются!


Подписаться на новые статьи

Добавить комментарий