Сколько калорий сжигается при приседаниях
Представляю вам материал по теме Сколько калорий сжигается при приседаниях.
Давайте рассмотрим эти вопросы на цифрах.
Вот что показывают расчеты, произведенные на базе данных специализированных зарубежных сайтов healthline.com и coolconversion.com. Занимаясь приседаниями, вы можете в среднем израсходовать от 220 килокалорий (при весе 60 кг и низкой интенсивности упражнений) до 960 килокалорий (при весе 120 кг и высокой интенсивности упражнений):
Расход калорий при приседаниях (ккал за час)
Как видим, имеется хороший потенциал снижения веса при занятиях приседаниями. Но скорее в случае если вам удастся приседать достаточно длительное время в достаточно быстром темпе. На практике на это способны немногие хорошо тренированные люди. И к нуждающимся в похудении они обычно не относятся. Таким образом, вряд ли вам удастся как следует похудеть только за счет приседаний. Скорее всего, нужно будет совместить их с другими упражнениями. Желательно — с теми, где активно задействуются мышцы верхней части тела.
В сравнительном плане показатели сжигания калорий при приседаниях немного выше, чем при занятиях гимнастикой (см. Сколько калорий сжигается при гимнастике). И выше, чем при занятиях пилатесом (см. Сколько калорий сжигается при пилатесе). Но немного ниже, чем при подъеме по лестнице (см. Сколько калорий сжигается при ходьбе по лестнице). И, наконец, существенно ниже, чем при катании на роликах (см. Сколько калорий сжигается на роликах).
Итак, эффективность занятий приседаниями для похудения можно оценить как среднюю. С учетом определенной монотонности и нагрузки на колени их разумно рассматривать в качестве лишь одного из практикуемых вариантов физической активности.
Для удачного выбора вида занятий для похудения вам могут также пригодиться статьи:
- Сколько калорий сжигается при ходьбе
- Сколько калорий сжигается на велосипеде
- Сколько калорий сжигается при плавании
- Сколько калорий сжигается во сне
Возможно, вас также заинтересуют следующие статьи о похудении и тренажерах:
Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Для этого воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!