Сколько калорий сжигается при занятиях пилатесом
Автор: Дмитрий Сироткин
Конечно, при выборе занятий для похудения полезно понимать, насколько они эффективны.
Как в этом плане обстоят дела с пилатесом, сколько сжигается калорий?
Следует признать, что пилатес - не самый лучший способ похудеть. Как показывают расчеты калькулятора калорий captaincalculator.com, при занятиях пилатесом вы можете в среднем израсходовать от 189 килокалорий (при весе 60 кг) до 378 килокалорий (при весе 120 кг).
В целом, это примерно соответствует расходу калорий при йоге или ходьбе. Так, например, расход калорий при ходьбе в течение часа составляет от 180 килокалорий (при весе 60 кг и медленном темпе) до 630 килокалорий (при весе 120 кг и быстром темпе). Как видим, при быстром темпе ходьбы, а в случае йоги - при занятиях силовой йогой, пилатес им даже заметно уступает по расходу калорий (см. также Пилатес или йога, что лучше для похудения?).
Если же говорить о распространенных тренажерах (велотренажер, эллипсоид, беговая дорожка и др.), то там расход калорий обычно в среднем в несколько раз выше (подробнее – см. Какой тренажер лучше для похудения?).
Обычно при большем весе занимающегося достичь дальнейшего существенного увеличения количества сожженных калорий на практике оказывается трудней. В данном случае, по расчетам данного калькулятора при весе 180 кг можно израсходовать 567 килокалорий за час. Возможно, на этот раз эта цифра близка к реальной, поскольку пилатес не предполагает высоких или интенсивных физических нагрузок.
При выборе оптимального для вас вида физической активности полезно не ограничиться только показателем количества сжигаемых калорий, а рассмотреть в комплексе преимущества и недостатки конкретного варианта. Давайте по-крупному их и рассмотрим (подробнее в статье пилатес для похудения).
Преимущества занятий пилатесом
- Декларируется возможность уменьшить жировые отложения на таких проблемных зонах как бедра или ягодицы.
- Минимальные риски получить травму во время занятий.
- Подходит для людей в неважной физической форме.
- Минимум противопоказаний по состоянию здоровья.
- Возможность заниматься как в зале, так и дома.
- Можно без проблем заниматься в течение всего года.
- Для занятий требуется немного места и простые, компактные тренажеры.
Недостатки занятий пилатесом
- Невысокая эффективность сжигания калорий.
- Повышенные требования к качеству вашей работы на занятиях предполагают привлечение инструктора и связанных с этим расходов, хотя бы в начальный период.
Как видим, соотношение преимуществ и недостатков занятий пилатесом как будто бы весьма благоприятное, однако эти пара недостатков существенны с точки зрения задачи похудения.
Таким образом, при характерном для пилатеса уровне сжигания калорий рассматривать его как хороший вариант похудения не стоит. Похудение здесь лучше рассматривать как незначительное дополнение к другим эффектам пилатеса.
Для удачного выбора вида занятий вам могут оказаться полезными следующие статьи:
- Сколько калорий сжигается при занятиях йогой
- Сколько калорий сжигается при занятиях с обручем
- Сколько калорий сжигается при плавании
- Сколько калорий сжигается на скакалке
Возможно, полезными для вас окажутся и статьи о похудении и тренажерах:
Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!
