Пилатес или йога: что лучше для похудения
Автор: Дмитрий Сироткин
Выбор между йогой и пилатесом - достаточно распространенная и непростая задача. У них слишком много сходных особенностей.
В данном случае мы еще более усложняем эту задачу, ставя во главу угла похудение.
Приведенный ниже обзор преимуществ пилатеса и йоги позволяет найти пусть и незначительные, но все-таки отличия между ними.
Преимущества пилатеса
- Несколько большая, чем у йоги эффективность сжигания калорий: в среднем за час - от 190 ккал при весе 60 кг до 380 ккал при весе 120 кг. Тогда как при занятиях хатха-йогой за час сжигается от 160 ккал при весе 60 кг до 320 ккал при весе 120 кг .
- Считается, что этот вид фитнеса предоставляет хорошие возможности уменьшить жировые отложения на таких проблемных зонах как бедра или ягодицы.
- Минимальные риски получить травму во время занятий, за счет плавных движений и контроля за их правильным выполнением.
- Больше возможностей для занятий людям в возрасте, после перенесенных травм, с избыточным весом и ожирением и т.д.
- Минимум противопоказаний по состоянию здоровья.
- Возможность заниматься как в зале, так и дома - при наличии определенного опыта занятий пилатесом.
- Это не сезонный вид физической активности, поэтому им можно без проблем заниматься в течение всего года.
- Для занятий требуется немного места и простые, компактные тренажеры.
Преимущества йоги
- Комплексное воздействие на организм, направленное на восстановление его баланса как целостной системы, в том числе – и весового баланса.
- В целом отсутствие противопоказаний для занятий йогой людям с избыточным весом и ожирением.
- Часто наблюдаемое на практике позитивное влияние занятий йогом на оздоровление образа жизни и питания, что, соответственно, приводит к более ощутимым успехам в похудении.
- Минимум противопоказаний по состоянию здоровья.
- Часто наблюдаются позитивная эмоциональная включенность в занятия и стремление к дальнейшему самосовершенствованию.
- В отличие от ряда других видов физической активности (велосипед, лыжи, бег и др.), на возможность занятий йогой практически не влияет смена времен года и погода.
- Занятия можно проводить и дома, и на природе, при этом не требуются какие-либо тренажеры или специальная экипировка.
Итак, немалое сходство этих видов занятий в части выполнения и состава упражнений обуславливает сходство скромных результатов похудения.
Наверное, по-крупному можно сказать, что различия в эффекте похудения между йогой и пилатесом несущественны и для выбора между ними (если желание заниматься ими сохранилось) лучше опираться на другие вещи (интерес к духовным практикам или желание оздоровить свой организм, и т.д.).
В заключение можно напомнить, что имеются и более традиционные, но порой более эффективные для похудения виды активности, такие как плавание, бег, ходьба.
В дополнение вы можете ознакомиться со следующими материалами:
Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!
