Сколько калорий сжигается во сне?
Автор: Дмитрий Сироткин
Наверное этот вопрос может интересовать две группы людей: озабоченных своим весом и просто любопытных.
С точки зрения сравнения способов похудения сон подкупает тем, что ничего не надо специально делать. Ты спишь, а калории сжигаются.
Но как всегда, с легкими путями - трудно. Давайте рассмотрим этот вопрос на цифрах.
Как показывают расчеты калькулятора калорий captaincalculator.com, находясь в состоянии сна, вы можете в среднем израсходовать от 60 килокалорий (при весе 60 кг) до 120 килокалорий (при весе 120 кг):
Расход калорий в состоянии сна (ккал в час)
Как видим, расход калорий в данном случае прямо пропорционален весу. Тогда как в случае тех или иных видов физической активности (видов спорта) важно учитывать также интенсивность упражнений. Отметим также, что если при наличии большого веса при физических занятиях на практике трудно поддерживать высокую интенсивность упражнений достаточно длительное время (расход калорий уменьшается и становится непропорционален весу), то в случае со сном пропорциональность расхода калорий людьми с большим весом сохраняется.
В целом же, оценивая возможность похудеть за счет сна, можно прийти к любопытному выводу:
- С одной стороны, по расходу калорий в час сон малоэффективен: примерно в 3,5 раза уступает ходьбе в умеренном темпе (см. Сколько калорий сжигается при ходьбе), в 2-4 раза уступает различным видам йоги (см. Сколько калорий сжигается при занятиях йогой), в 4 раза - гимнастике (см. Сколько калорий сжигается при занятиях гимнастикой). А ведь это одни из наименее эффективных по расходу калорий виды физической активности.
- С другой стороны, если учесть, что обычный сон длится 7-8 часов, то суммарно вы израсходуете порядка 450 килокалорий, а это уже примерно соответствует расходу энергии при катании на велосипеде в умеренном темпе в течение одного часа (см. Сколько калорий сжигается при езде на велосипеде).
Так или иначе, но ресурс сна для расхода энергии в норме ограничен нашими физиологическими потребностями и обстоятельствами жизни.
Маловероятно, что кто-то станет спать 16 часов вместо 8 только ради того, чтобы избавиться от лишнего веса. «Проспать свою жизнь» - слишком дорогая цена для этого. Да и вряд ли сам наш организм согласится на такое.
В то же время у сна есть такое ценное преимущество, что во время него мы лишены возможности потреблять пищу.
Вы можете также ознакомиться с другими статьями по теме:
- Сколько калорий сжигается на лыжах?
- Сколько калорий сжигается при плавании?
- Сколько калорий сжигается на степпере?
- Сколько калорий сжигается при занятиях йогой?
Возможно, вас также заинтересуют следующие статьи о похудении и тренировках:
Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!
