Обруч или ходьба?

Автор: Дмитрий Сироткин

Что лучше для похудения, ходьба или обруч?

Вроде бы вращение обруча – более энергичное занятие, но полной уверенности нет.

Так что в данном случае тем более полезно рассмотреть сравнительные преимущества каждого из этих вариантов.

Безусловно, наиболее удачным сезоном для занятий как ходьбой, так и обручем является лето (кстати, статья Как похудеть летом).

Преимущества обруча

• Немного более привлекательные, чем при ходьбе, показатели сжигания калорий (для обруча это в среднем от 410 до 570 килокалорий за час, в зависимости от веса и интенсивности нагрузки, а для ходьбы - от 180 до 630 килокалорий за час).
• При вращении обруча, в отличии от ходьбы, наблюдается массажный эффект: занимающиеся с обручем отмечают улучшение состояния кожи, избавление от целлюлита, приятное ощущение от воздействия обруча на кожу.
• Более увлекательное занятие, чем просто ходить. Хотя сторонники ходьбы могут возразить, что зато при ходьбе можно постоянно «менять картинку», выбирать более интересный маршрут, а с обручем находишься на одном и том же месте.

Преимущества ходьбы

• Почти нет противопоказаний по здоровью. При занятиях же с обручем имеется ряд противопоказаний (при беременности и после родов, при болях или заболевании позвоночника, при заболеваниях органов и кожи, находящихся в зоне воздействия обруча)
• При ходьбе минимален риск травм и перегрузок. Тогда как обычно при первых занятиях с обручем на коже образуются синяки, возможны болезненные ощущения.
• Ходьба лучше интегрируется в повседневную жизнь. Ходить можно в процессе работы (учебы) и вне работы (учебы), практически в любом месте и в любое время. Прийти с обручем на работу – это как-то не принято.
• Подходит людям практически с любой полнотой, в том числе и людям с ожирением (индекс массы тела более 30), которым вращать обруч обычно тяжело.
• Также, ходьба более психологически комфортна для полных людей, а вот наблюдение окружающих за их не слишком спортивными движениями при вращении обруча может вызвать психологический стресс.

Согласитесь, что после рассмотрения сравнительных преимуществ обруча и ходьбы по-прежнему утверждать, что обруч лучше подходит для похудения, становится труднее. В целом это скорее ничья, а в зависимости от индивидуальной ситуации и предпочтений кто-то выберет ходьбу, а кто-то – обруч.

Интересно, что ходьба нивелирует ряд приятных преимуществ обруча, таких как легкость освоения (ходьбу осваивать вообще не надо), компактность и удобство хранения дома (в случае ходьбы хранить вообще ничего не надо), минимальная цена (за ходьбу вообще ничего платить не надо). Не будем забывать, что ходьба бывает разной: можно заниматься также скандинавской ходьбой или спортивной ходьбой.

Не стоит также забывать, что имеются разнообразные варианты занятий для похудения. Можно рассмотреть, например, велосипед или плавание.

На сайте представлены и другие парные сравнения:

• Ходьба или бег?
• Ходьба или велосипед?
• Ходьба или скакалка?
• Ходьба или плавание?
• Обруч или скакалка?
• Обруч или бег?

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже. 

Комментарии также всячески приветствуются!