Велосипед или бег?
Автор: Дмитрий Сироткин
Что лучше для похудения, бег или велосипед?
В интернете можно встретить однозначные ответы на этот вопрос, но при этом не дается достаточно убедительных, несубъективных аргументов.
По-видимому, однозначного и верного для любого человека ответа на этот вопрос просто нет. Тем не менее, детальный анализ преимуществ бега и велосипеда по отношению друг к другу помогает выбрать вариант с наиболее значимыми для себя преимуществами и с наименее значимыми для себя недостатками.
Безусловно, наиболее удачным сезоном для занятий как бегом, так и велосипедом является лето (кстати, статья Как похудеть летом).
Преимущества велосипеда
- Меньшая, чем при беге ударная нагрузка на суставы. При беге высокие ударные нагрузки на суставы, особенно коленные, и позвоночник, связаны с наличием «фазы полета» (что особенно травматично для полных людей).
- Подходит для большинства людей, кроме имеющих ряд серьезных заболеваний. Противопоказаний для занятий бегом несколько больше.
- Возможность попадать в разнообразные привлекательные места, куда сложно добраться пешком или на машине (езда по лесным тропинкам, полям и т.д.). Возможности бега в этом отношении более ограничены.
Преимущества бега
- Немного лучшие показатели сжигания калорий (при беге сжигается 320 - 1490 килокалорий за час в зависимости от веса и интенсивности тренировки, а при езде на велосипеде - 250 - 1260 килокалорий в час).
- При беге несколько более комплексно задействуются мышцы нижней и верхней частей тела, хотя и при беге, и при езде на велосипеде основная нагрузка приходится на ноги.
- Для занятий бегом не нужны значительные разовые расходы. Покупка же качественного велосипеда и специальной экипировки выливается в достаточно ощутимую сумму.
Бег и велосипед имеют ряд сходных особенностей, поэтому значительных контрастов при их сравнении обнаружить трудно. Тем не менее, даже на основе проведенного нами описания их преимуществ можно более обоснованно сделать выбор в пользу одного из них.
Не стоит также забывать, что имеются и другие варианты. Можно также рассмотреть ходьбу или плавание. Обычно недооцениваются возможности скакалки для похудения.
На сайте представлены и другие парные сравнения различных вариантов физической активности:
- Велосипед или плавание?
- Велосипед или ходьба?
- Бег или плавание?
- Бег или ходьба?
- Бег или скакалка?
- Бег или обруч?
Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!
