Что лучше, ходьба или лыжи?

Автор: Дмитрий Сироткин

Чем лучше заниматься, ходьбой или лыжами?

Основной акцент мы сделаем при этом на эффекте похудения.

Для ответа на этот вопрос ниже приведены по отдельности преимущества лыж и преимущества ходьбы. Однако, помимо описанных там различий у этих видов активности имеется и ряд сходных черт: минимальные противопоказания по здоровью, незначительный риск получения травмы, необходимость длительных занятий (желательно более часа) для достижения похудения. 

Преимущества катания на лыжах

• Достаточно высокие результаты похудения при беге: в зависимости от интенсивности тренировок и вашего веса вы можете израсходовать в среднем от 300 до 900 калорий в час, тогда как при ходьбе – от 120 до 300 калорий в час.
• Более комплексно задействуются мышцы как нижней, так и верхней частей тела, включая мышцы рук. При беге не так активно задействуются мышцы верхней части тела.

Преимущества ходьбы

• Ходьба ценна тем, что легко интегрируется в текущую жизнь, для занятий ею не требуется специально переодеваться и переобуваться. Ею можно заниматься в рабочее время (переговоры по телефону, обсуждения с коллегой и т.д.). В случае же занятий на лыжах требуется специально организовывать выезд в место с лыжней (парк, лес) и иметь экипировку и лыжи.
• Заниматься ходьбой можно в течение всего года, тогда как лыжами – только зимой (некоторые, правда, используют лыжный тренажер, но на практике популярностью он не пользуется).
• Ходьбой можно заниматься каждый день. Тогда как у большинства работающих людей фактически отсутствует возможность кататься на лыжах в будние дни.
• Не требует специального обучения, в то время как начинающим бегунам на лыжах сложно самостоятельно освоить правильную технику движений, поэтому возникает дополнительный вопрос нахождения инструктора на период обучения.
• Заниматься ходьбой дешевле, не нужно покупать лыжи и экипировку, а также часто тратить деньги на поездку к месту катания на лыжах.
• Найти подходящий маршрут для ходьбы легче, чем подходящее место с накатанной лыжней (парк, загородный лес).

Итак, сравнение преимуществ ходьбы и катания на лыжах показывает, что более эффективны для похудения лыжи, но при этом они обладают большим количеством недостатков и ограничений, нежели ходьба.

Оба варианта хорошо подходят для людей с избыточным весом и с невысоким уровнем физической подготовки.

В дополнение вы можете также прочитать следующие статьи:

• Ходьба или бег?
• Ходьба или плавание?
• Ходьба или скакалка?
• Ходьба или обруч?
• Ходьба или велосипед?
• Лыжи или бег?

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже. 

Комментарии также всячески приветствуются!