Что лучше, ходьба или лыжи?

Рассмотрим вопрос Что лучше, ходьба или лыжи?

Основной акцент мы сделаем при этом на эффекте похудения.

Для ответа на этот вопрос ниже приведены по отдельности преимущества лыж и преимущества ходьбы. Однако, помимо описанных там различий у этих видов активности имеется и ряд сходных черт: минимальные противопоказания по здоровью, незначительный риск получения травмы, необходимость длительных занятий (желательно более часа) для достижения похудения.

Преимущества катания на лыжах

• Достаточно высокие результаты похудения при беге: в зависимости от интенсивности тренировок и вашего веса вы можете израсходовать в среднем от 300 до 900 калорий в час, тогда как при ходьбе – от 120 до 300 калорий в час.
• Более комплексно задействуются мышцы как нижней, так и верхней частей тела, включая мышцы рук. При беге не так активно задействуются мышцы верхней части тела.

Преимущества ходьбы

• Ходьба ценна тем, что легко интегрируется в текущую жизнь, для занятий ею не требуется специально переодеваться и переобуваться. Ею можно заниматься в рабочее время (переговоры по телефону, обсуждения с коллегой и т.д.). В случае же занятий на лыжах требуется специально организовывать выезд в место с лыжней (парк, лес) и иметь экипировку и лыжи.
• Заниматься ходьбой можно в течение всего года, тогда как лыжами – только зимой (некоторые, правда, используют лыжный тренажер, но на практике популярностью он не пользуется).
• Ходьбой можно заниматься каждый день. Тогда как у большинства работающих людей фактически отсутствует возможность кататься на лыжах в будние дни.
• Не требует специального обучения, в то время как начинающим бегунам на лыжах сложно самостоятельно освоить правильную технику движений, поэтому возникает дополнительный вопрос нахождения инструктора на период обучения.
• Заниматься ходьбой дешевле, не нужно покупать лыжи и экипировку, а также часто тратить деньги на поездку к месту катания на лыжах.
• Найти подходящий маршрут для ходьбы легче, чем подходящее место с накатанной лыжней (парк, загородный лес).

Итак, сравнение преимуществ ходьбы и катания на лыжах показывает, что более эффективны для похудения лыжи, но при этом они обладают большим количеством недостатков и ограничений, нежели ходьба.

Оба варианта хорошо подходят для людей с избыточным весом и с невысоким уровнем физической подготовки.

В дополнение вы можете также прочитать следующие статьи:

• Ходьба или бег?
• Ходьба или плавание?
• Ходьба или скакалка?
• Ходьба или обруч?
• Ходьба или велосипед?
• Лыжи или бег?

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!