Гребной тренажер или эллиптический тренажер?

Гребной тренажер или эллиптический тренажер, что лучше?Автор: Дмитрий Сироткин

Выбор между гребным тренажером и эллиптическим тренажером осуществляют реже, чем между другими распространенными тренажерами.

Наверное, это связано с разницей в целях тренировки, которые ставят перед собой выбирающие.

На практике гребной тренажер чаще выбирают мужчины, которых привлекает в нем возможность накачать мышцы верхней части тела. Эллиптический же тренажер чаще выбирают женщины с целью похудения.

Тем не менее, это не значит, что эти тренажеры нет смысла сравнивать. Ниже приведены основные преимущества каждого из них.

Преимущества гребного тренажера

  • Возможность хорошо проработать на тренажере мышцы верхней части тела (спины, плечевого пояса, рук), и в меньшей степени – ног.
  • Цена гребного тренажера в среднем ниже, чем цена эллиптического тренажера.
  • Несложная техника выполнения движений при тренировках, которой достаточно легко обучиться.

Преимущества эллиптического тренажера

  • Обеспечивает лучшие показатели похудения: на эллипсоиде можно сжечь 540–800 калорий в час, тогда как на гребном тренажере – 310–760 калорий в час (в зависимости от интенсивности тренировки и веса занимающегося). Подробнее – в статье Какой тренажер лучше для похудения?
  • Более комплексное, чем при использовании гребного тренажера, задействование как нижней, так и верхней части тела. Достигается такая комплексность за счет наличия подвижных ручек, позволяющих синхронизировать движения рук с движениями ног.
  • Меньше противопоказаний и меньше риск получения травм, чем в случае с гребным тренажером (там выше нагрузка на позвоночник). Обеспечивается за счет устойчивого положения ног на тренажере и их равномерного движения по эллиптической траектории, и дополнительной опоры и распределения части нагрузки на руки.
  • Нет необходимости обучаться технике выполнения движений на эллипсоидном тренажере: амплитуда движений изначально задана, и она носит естественный для человека характер.
  • Наличие режима обратного хода, при котором наши ноги двигаются назад, что дает возможность тренировать мышцы, малозадействуемые при движении ног вперед.

 

Итак, даже визуально преимущества эллиптического тренажера заметно превосходят преимущества гребного тренажера. Причем, среди них такие существенные вещи как эффективность похудения, комплексность задействования мышц и безопасность занятий.

И всё же всё это не предопределяет вашего выбора. Вполне может оказаться, что гребной тренажер всё равно предпочтительней для ваших целей и индивидуальных особенностей.

Также на сайте Буридо размещены другие статьи с парным сравнением тренажеров:

 

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!


Подписаться на новые статьи

Добавить комментарий