Гребной тренажер для похудения

В этот раз обсуждаем гребной тренажер для похудения.

Эффективны ли занятия на нем, каковы его преимущества и недостатки.

Для того чтобы наши оценки были более объективными, мы будем сравнивать гребной тренажер с другими распространенными тренажерами, во всяком случае тогда, когда это возможно.

Немного забегая вперед отмечу, что для мужчин преимущества гребного тренажера более очевидны. А вот женщины обычно не уверены, стоит ли им становиться «девушкой с веслом». Это связано с тем, что при активных занятиях на нем больше всего развиваются мышцы рук и плеч, но не всем женщинам это идет.

А теперь перейдем к рассмотрению основных преимуществ и недостатков гребного тренажера.

Преимущества гребного тренажера

• Достаточно комплексно задействуется большинство мышц организма. Основная нагрузка приходится на мышцы спины, плечевого пояса, рук, поэтому по большей части вы можете нарастить мышцы верхней части тела. Так как остальные распространенные тренажеры задействуют в основном мышцы нижней части тела (ноги), то занятия на гребном тренажере полезно сочетать с занятиями на одном из них.
• Минимальные риски получения травм при правильной технике выполнения упражнения. В особенности это касается суставов ног, в отличие от ряда других тренажеров, например, — беговой дорожки. Это полезная особенность гребного тренажера для полных людей, поскольку риски травм суставов ног у них возрастают из-за дополнительной нагрузки лишнего веса тела на эти суставы.
• Широкий диапазон цен, средний уровень цен на гребной тренажер по сравнению с другими тренажерами (ниже, чем на эллиптический тренажер, выше, чем на степпер). Правда, намного выше, чем на такой эффективный спортивный снаряд для похудения как скакалка.
• Достаточно простая техника выполнения движений, которой легко обучиться. Наверное, даже легче, чем научиться крутить обручь.

Недостатки гребного тренажера

• Вопреки вроде бы очевидной логике «чем больше задействовано мышц, тем больше сжигается калорий», гребной тренажер сжигает не так уж много калорий. Он занимает по этому показателю лишь 4-е место среди пяти основных тренажеров. Немного уступает велотренажеру и немного превосходит степпер. На гребном тренажере можно сжечь от 310 до 760 калорий в час, в зависимости от интенсивности занятий и вашего веса. Подробнее – в статье о тренажерах для похудения.
• Наличие ряда противопоказаний для занятий. Это заболевания позвоночника, суставов, сердечно-сосудистой системы и др. При наличии у вас таких заболеваний проконсультируйтесь с врачом до начала занятий.
• Наличие риска повредить спину при неправильной техники выполнения движений.
• Для людей в неважной физической форме нагрузки могут оказаться слишком тяжелыми, что стимулирует отказ от занятий.
• Достаточно большие габариты (обычно около двух метров в длину) и вес. Это может создать проблемы при использовании тренажера дома. Правда, некоторые модели складываются, его можно хранить в вертикальном положении.
• Однообразие занятий на этом тренажере: фактически, это всего одно упражнение, где варьируется лишь интенсивность «гребков».
• Тренажеры с ременным приводом требуют регулярного технического обслуживания.

Итак, эффективен ли гребной тренажер для похудения? Потенциальных минусов у гребного тренажера больше, чем потенциальных плюсов. Но это отнюдь не должно предрешать ваш выбор. Поскольку большая часть потенциальных минусов может оказаться для вас несущественной. Зато потенциальные плюсы – весьма значимыми в вашей персональной ситуации. Кстати, хотя его эффективность вызывает вопросы, в интернете немало хороших отзывов о нем.

Единственное, что я бы посоветовал сделать – изучить преимущества и недостатки других тренажеров. Чтобы осуществить оптимальный для вас выбор тренажера. Конечно, это в основном относится к выбору тренажера для дома. В тренажерном зале вы спокойно можете перепробовать все тренажеры. И постепенно сможете остановиться на наиболее вам подходящих. На сайте размещены статьи про другие  тренажеры. Например – про велотренажер для похудения.

Для любителей занятий на воде предлагаю статью Плавание для похудения: результаты.

Надеюсь, что вас также заинтересуют другие статьи по теме занятий на тренажерах для похудения:

• Гребной тренажер или эллиптический тренажер?
• Гребной тренажер или велотренажер?
• Занятия для похудения
• Круговая тренировка для похудения
• Советы девушкам в тренажерном зале

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!