Мотивация для похудения: примеры занимающихся в зале
Автор: Дмитрий Сироткин
О мотивации для похудения написана масса статей.
Но нередко один вдохновляющий пример помогает нам больше, чем множество общих советов.
Надеюсь, что вам будут полезны опыт и советы тех, кто на практике мотивирует себя на занятия для похудения.
Весь материал сведен по 4-м темам: как мотивировать себя на похудение, тренер как мотиватор, мотивация без мотивации, что демотивирует при занятиях.
Как мотивировать себя на похудение
Среди возможных вариантов мотивации: преодолеть себя и свои страхи, улучшить свое здоровье, хорошо выглядеть и снова носить красивые платья. Конечно, практически всех мотивирует само снижение веса и улучшение фигуры. Ситуации и подход к решению проблемы в приведенных примерах разные. Например, мотивация похудения у людей с избыточным весом скорее всего будет иной, чем у людей с легкой полнотой (кстати, статья о мотивации похудения для слегка полноватых).
Объединяет же их то, что эти люди находят мотивацию в том, что их реально волнует, а не в умозрительных соображениях. Кстати, мотивировать нас могут и успешные истории других людей. Особое впечатление в этом плане на меня оказала история, которой поделилась Лина:
Лина Сегодня моя 4-я тренировка. Я вешу 118 кг. Мне скоро 41 год. Очень жалею, что не пошла раньше. Много всего боялась: что ничего не получится, что будут смеяться. И если бы я отзанималась без тренера, так бы и произошло, и в зал я бы не вернулась. Но теперь у меня появилась вера, что все получится. Похудела пока всего на 2 кг, но в теле появилась легкость.
В заключение Лина дает таким же толстым людям, как и она, считающим, что спортивный зал – не для них, и что сначала надо “подготовиться, скинуть пару кило, делать зарядку”, - хорошее мотивирующее напутствие: «Все это чушь и отговорки. Идите в зал, и у вас появится столько адреналина и уверенности. И мы все станем красивыми».
Виктор Гнатюк За 8 месяцев прошлого года я сбросил 41 кг лишнего веса (со 123 кг до 82 кг). Теперь легко поддерживаю свою норму. Повод для тренировок - здоровье и только здоровье (возраст 54 года, некоторые болезни, сидячий образ жизни, как я выгляжу - мне все равно). Метод - "тренажер и недожер". Поначалу очень трудно было, но сейчас у меня уже есть своя система.
Лариса Мне 45 лет. У меня скорее недовес (рост 177, вес 50 кг, талия 61). Ежедневные пробежки плюс железо в тренажерном зале (малые веса - 50-75 кг). Так с 40 лет, когда была полненькой - 65 кг. Никого не слушайте, похудеть очень легко в любом возрасте. Перестаньте есть сладкое и мучное, двигайтесь активно хотя бы час в день, а главное - смотрите на худых и красивых, смотрите на красивые платья - все это скоро будет вашим!
Тренер как мотиватор
В некоторых случаях стоит признать, что нашей собственной мотивации в какой-то момент оказывается недостаточно, особенно в трудный начальный период занятий в тренажерном зале. Поэтому разумно бывает заранее предусмотреть такую ситуацию и привлечь «внешний ресурс» мотивации в виде персонального тренера. Кстати, и Лине (см. выше) он сильно помог.
Тренер полезен нам как кнут и пряник: контроль интенсивности занятий и правильности выполнения упражнений в сочетании с психологической поддержкой и фиксированием положительных изменений.
ТростиНОчка Тренажерка на самом деле офигенная вещь, но заставить себя не пропускать тренировки поначалу было ужасно трудно, поэтому я решила пойти заниматься боксом. А я заметно раскушавшаяся тогда была. Наш волшебный тренер, совершенно не жалея, гонял меня по залу. В результате за месяц я скинула 14 кило)) Отзанималась так ещё 6 лет, а потом все как обычно - семья, дети, ляжки. Времени на занятия боксом нет, но в борьбе с «лялюлитом» тренажерный зал очень помогает))
Гость Мне уже много лет, веса лишнего нет, но захотелось упругости и подтянутости. 4 занятия провела с тренером - дальше сама. Тренер гонял меня на износ, думала - издевается что ли, что такие физические нагрузки дает. Месяца не прошло - очень заметно подтянулись руки, попа стала крепче, спина укрепилась. Появились стимул и мотивация. 3-4 раза в неделю хожу на тренажеры, при этом получаю удовольствие от самого процесса.
Мотивация без мотивации
Мотивация бывает разной, но лучше всего, когда вы просто получаете радость и удовольствие от самих занятий (кстати, как в результате получилось в предыдущей истории). Тогда вопрос о какой-то специальной мотивации просто исчезает. Это похоже на любовь: лучше, когда ты любишь не потому что …, а просто любишь и все.
@Ирина@ Тренажерка- это супер. Заряд энергии на всю неделю!
Maya Поначалу не хотелось заниматься в зале, все через нИмаГу приходилось делать (( Зато через 2 месяца уже сама бежала на тренировки, теперь меня за уши не оттащишь, сейчас стабильно 4 раза в неделю занимаюсь. Лишнего веса было мало, ушел быстро, месяца за три. Занятия настроение поднимают и стала уверенней.
Что демотивирует при занятиях для похудения
Приступая к делу, неплохо заранее понять, на какие грабли нам лучше не наступать. В данном случае «опытные товарищи» настойчиво советуют идти в зал без друзей и подруг, а также – без мобильника. А неоднозначная история Belle предостерегает нас от того, что можно назвать «недоеханностью» до зала.
Б е л к а 50 % эффективности похудения - обязательно ходить в зал одной, ни в коем случае не с подружками! Иначе вместо упражнений будет сплошное ля-ля. Первые занятия показывать вам все будет инструктор, а потом уже самостоятельно будете все делать и забудете про то, что боязно!
Лера В спортивный зал часто приходят только ради компании. Они сделают 1 подход, а потом болтают 5 минут. Меня также убивает, когда люди носятся с мобильником по залу и больше половины времени тратят на бла-бла-бла. По-моему, лучше вообще не ходить в зал, чем так.
Belle Пытаюсь ходить в тренажерный зал иногда, хотя и плачУ регулярно, но до зала нужно ехать 20 минут, и я не всегда нахожу время. Ужасно страдаю от этого, но... ленива до неимоверности :-) Знаю, что тренировки помогают, особенно - для поддержания тонуса. НО - даже не пытайтесь похудеть в зале! Чтобы похудеть - в параллель к занятиям в зале обязательно нужно пользоваться другими способами, в т.ч. диетами.
Вот такие разные, но в большинстве случаев мотивирующие истории и советы удалось найти на просторах интернета. Приведенные примеры взяты с обсуждений на таких сайтах как dietaonline.ru, talkyland.com, foodlover.ru, kalor.ru, woman.ru, forum.mamka.ru, lifehacker.ru, deti.mail.ru, vladimirka.ru и других, и немного подредактированы.
Отличным дополнением этой статьи является подборка отзывов о похудении в тренажерном зале. А также - подборка отзывов о питании при занятиях для похудения.
Желаю вам отличной мотивации и устойчивого похудения в тренажерном зале!
В продолжение темы вы можете перейти к следующим статьям:
Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то ведь я только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!
