Тренажерный зал или групповые занятия?

Автор: Дмитрий Сироткин

Решение начать или продолжить занятия в фитнес-клубе принято. Но чему отдать предпочтение, индивидуальным занятиям в тренажерном зале или групповым программам?

Постараемся раскрыть основные преимущества каждого из этих вариантов.

А в зависимости от ваших целей занятий, индивидуальных предпочтений и личностных черт вы уже сможете определить, что вам больше подойдет.

Правда, как показывает практика, ответ на этот вопрос достаточно предсказуем: большинство женщин отдает предпочтение различным групповым занятиям, а большинство мужчин – занятиям в тренажерке. Но кто сказал, что пол человека должен быть определяющим аргументом для верного выбора?

Скорее можно сказать, что определенные гендерные стереотипы и опасения мешают нам сделать такой выбор осознанно. Женщины нередко побаиваются стать мужеподобными, а также тяжелых штанг и изобилия тренажеров в зале. Мужчины побаиваются смешно выглядеть, неуклюже подпрыгивая и пританцовывая среди бодрых девушек в группе по аэробике, например.

Кто-то может заметить, что зачем выбирать, лучше заниматься и тем, и другим. Наверное, так оно и есть, но по жизни такой комбинированный вариант подходит отнюдь не всем, как по деньгам, так и по времени.

Преимущества групповых программ

• Выше эмоциональная включенность и соревновательность. Когда другие вокруг тебя стараются, то трудней дать себе поблажку. Также занятия под музыку проходят интересней и приятней, чем в зале без музыки. Хотя можно возразить, что в зале ты можешь слушать в наушниках ту музыку, которая тебе нравится, а не ту, которую поставили для всех.
• Тренер показывает упражнения и корректирует их выполнение, правда - в ограниченном размере, насколько на каждого в группе хватает внимания. В зале же обычно в стоимость абонемента входит вводное занятие с тренером и подготовка им индивидуальной программы тренировок для вас, но далее вам уже нужно разбираться самостоятельно или оплачивать услуги персонального тренера.
• Больше различных программ, способных удовлетворить ваши индивидуальные потребности в физическом развитии. А также есть возможность учёта ваших интересов в других областях (духовные интересы - йога, обучение танцам и т.д.).
• Можно выполнять упражнения в хорошем темпе, не беспокоясь, что нужный тренажёр окажется занят, как это бывает в тренажерном зале.
• Вообще не надо задумываться о поиске или выборе тренажеров и спортивных снарядов, об этом уже позаботился тренер. Можно просто отключиться от забот и заниматься в свое удовольствие. Согласитесь, это бывает очень кстати, особенно - после трудного рабочего дня.
• Менее скучно, динамичней, а в тренажерном зале часто приходится подолгу выполнять одни и те же упражнения, особенно – кардио.
• Лучше поддерживается мотивация ходить в фитнес-клуб, так как появляется свой круг общения, симпатии и антипатии, новости, в общем – дополнительная групповая движуха, понимаемая только своими.

Преимущества тренажерного зала

• В тренажерном зале вы работаете по индивидуальной программе тренировок, учитывающей ваши задачи и возможности. Таким образом, как правило она более эффективна для вас, чем групповая программа. Тренер в группе дает усредненную программу, более-менее подходящую для всех в группе. Это значит, что для кого-то в группе физические нагрузки оптимальны, а для кого-то – достаточно легки. В итоге при работе по индивидуальной программе тренировок у вас продолжает идти прогресс, а при групповых занятиях прогресс через некоторое время останавливается.
• В тренажерном зале вы эффективнее решаете задачу набора мышечной массы, так как есть возможность заниматься с большими весами (работа с ними на групповых занятиях была бы слишком рискованна).
• Возможность индивидуального выбора требуемого инвентаря и тренажеров. При работе в группе индивидуальный подбор инвентаря обычно не предусмотрен.
• Можно научиться многим полезным вещам, наблюдая за тем, как тренируются опытные атлеты. Тем более что как правило они готовы дать вам совет, если их попросить.
• Вы можете ни с кем не общаться, отдохнуть от людей. Это особенно ценно для тех, чья работа связана с активным общением с людьми (работники магазинов, колл-центров, школ и т.д.).
• Занятия не привязаны жестко к конкретному времени, как в случае групповых занятий, легче встроить их в общий график вашего дня.

Итак, у каждого из двух вариантов занятий есть свои за и против. Надеюсь, что теперь вам стало легче решить, куда вам дальше идти – в «качалку» или в «прыгалку». А для полноты картины вы можете прочитать статью Тренажерный зал или групповые занятия: отзывы. 

Удачного вам выбора!

Вы можете также прочитать на Буридо близкие по теме статьи:

• где лучше заниматься, дома или в тренажерном зале?
• советы по занятиям в зале начинающим
• советы по занятиям в зале девушкам
• какой тренажер лучше для похудения?

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то ведь я только за!

Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!