Сколько калорий сжигается на беговой дорожке
Рассмотрим вопрос Сколько калорий сжигается на беговой дорожке?
При выборе тренажера полезно хорошо понимать, насколько он эффективен. В данном случае — насколько эффективна для похудения беговая дорожка.
Ниже мы рассмотрим выборочные показатели количества сжигаемых калорий. А также основные преимущества и недостатки тренажера.
Вот что показывают расчеты калькулятора калорий captaincalculator.com. При занятиях на беговой дорожке в режиме ходьбы вы можете израсходовать от 145 килокалорий (при весе 60 кг) до 290 килокалорий (при весе 120 кг). Это в среднем и за час. А при более интенсивных занятиях вы можете сжечь на обычной беговой дорожке от 480 до 1100 килокалорий в час.
В качестве верхней границы приводятся средние данные по лестничному тренажеру. Это гибрид беговой дорожки со степпером. Здесь уже можно израсходовать от 565 килокалорий (при весе 60 кг) до1135 килокалорий (при весе 120 кг).
Расход калорий на беговой дорожке (ккал за час)
При большем весе дальнейшего существенного увеличения расхода калорий достичь трудней. Тем не менее, по расчетам данного калькулятора при весе 180 кг на беговой дорожке (ходьба) можно израсходовать 435 килокалорий за час. А на лестничном тренажере (в среднем) — 1700 килокалорий за час.
В целом приведенные цифры показывают широкий диапазон расхода калорий на тренажерах типа беговой дорожки. Основной вопрос — на какое значение этого диапазона вы сможете претендовать.
Далее давайте по-крупному рассмотрим основные преимущества и недостатки беговой дорожки. Подробнее в статье Беговая дорожка для похудения).
Преимущества беговой дорожки
- Хорошие результаты похудения на беговой дорожке. И даже лучшие среди наиболее известных видов тренажеров.
- Широкий диапазон физической активности, которой вы можете заниматься на тренажере. От медленной ходьбы до быстрого бега.
- Хорошая амортизация качественными беговыми дорожками ударной нагрузки за счет использования специальных материалов. Правда, к недорогим беговым дорожкам это скорее не относится.
- При тренировке задействуются не только мышцы нижней части тела (ног). Но и в определенной степени — мышцы верхней части тела.
- Определенное разнообразие режимов работы тренажера (изменение наклона движущегося полотна и др.) способствует мене монотонным и более эффективным тренировкам на беговой дорожке.
Недостатки беговой дорожки
- Наличие риска потерять равновесие и упасть с беговой дорожки. Из-за движущейся дорожки риск падения с этого тренажера заметно выше, чем в случае тренировок на велотренажере или эллиптическом тренажере.
- Наличие риска получить травму из-за повышенной ударной нагрузки на ноги при беге.
- Требует достаточно большой площади для своего размещения.
- Тренажер имеет относительно высокую стоимость (по сравнению с степпером или гребным тренажером, например).
- Ограниченные возможности заниматься чем-то дополнительно во время занятий.
- Занятие на более простых моделях беговой дорожки обычно сопровождается шумом. Он может мешать как соседям, так и вашим домашним.
Таким образом, беговая дорожка имеет и серьезные преимущества, и серьезные недостатки. По-видимому, вам нужно определить, насколько те и другие значимы именно для вас. С учетом целей похудения, состояния вашего здоровья и т.д.
Итак, вопрос «Сколько калорий сжигается на беговой дорожке» рассмотрен. Также, ля удачного выбора подходящего вам варианта физической активности могут пригодиться статьи:
- Сколько калорий сжигается при беге
- Сколько калорий сжигается на эллипсоиде
- Сколько калорий сжигается на велотренажере
- Сколько калорий сжигается при скандинавской ходьбе
Возможно, вас также заинтересуют статьи о похудении и тренажерах:
Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!