Тренировки для поддержания тела в тонусе
Пост — Тренировки для поддержания тела в тонусе.
Завершающая статья цикла о занятиях в тренажерном зале посвящена поддержанию мышечного тонуса. Вариант тренировок для тех, кто не стремится похудеть или нарастить мышечную массу.
Задача здесь более скромная — поддерживать свое тело в хорошем физическом состоянии. Тем не менее, стоит признать, что для многих из нас это наиболее реалистичная задача в тренажерном зале, с учетом нашей загрузки, образа жизни и отсутствия амбиций стать крутым спортсменом или обладателем (скорее — обладательницей) идеальной фигуры. Так что я бы не советовал вам сходу отмахиваться от этой задачи только потому, что она простая и недостаточно вдохновляющая.
Автор дает рекомендации по частоте и наполнению тренировок (1-2 раза в неделю умеренно интенсивные упражнения на все группы мыщц), а также общие советы по здоровому питанию, чтобы пользы от тренировок было больше.
В статье отмечается, что ожидать от такого режима тренировок заметного прогресса вашей физической формы не следует. Тем не менее, при регулярных тренировках вы сможете постепенно повышать нагрузки. И улучшать свою физическую форму и самочувствие.
Данный вариант занятий в тренажерном зале в первую очередь подходит для людей, занятых на сидячей работе. Которым нужно минимизировать негативные последствия этого. При этом у них нет времени или желания для того, чтобы решать более амбициозные спортивные задачи. А именно — похудение или же, наоборот, набор мышечной массы.
Раньше такой вариант занятий называли ОФП — общая физическая подготовка. И стоит признать, что для многих именно он является наиболее реалистичным.
Вместо заключения
Пост «Тренировки для поддержания тела в тонусе» завершен. Рекомендую вам дополнительно узнать, какие советы по занятиям в тренажерном зале дает Владислав в качестве тренера.
И более того, по мере развития темы фитнеса на блоге Буридо появляются все новые подтемы и материалы для начинающих. Советы по фитнесу для новичков и советы по фитнесу для женщин. А также советы по набору массы для новичков. Появились даже цитаты про тренировки.
Если вас интересует какая-то конкретная тема в области фитнеса и физической активности, то пишите в комментариях ниже или по электронной почте: мы постараемся либо тут же ответить на этот вопрос, либо подготовить отдельную статью (если эту тему лучше будет детально прописать).
А если этот пост вам приглянулся и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на него в социальной сети, то ведь я только за!
Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии и вопросы также приветствуются!