Пилатес для похудения: преимущества и недостатки

Пилатес для похуденияНа очереди тема Пилатес для похудения: преимущества и недостатки.

Пилатес привлекает интересными упражнениями, но и вызывает сомнения. Так ли они эффективны для похудения.

Для более полного ответа на этот вопрос рассмотрим основные преимущества и недостатки пилатеса. Причем с точки зрения задачи похудения.

Преимущества пилатеса

  • Считается, что этот вид фитнеса предоставляет хорошие возможности уменьшить жировые отложения. Особенно на таких проблемных зонах как бедра или ягодицы.
  • Минимальные риски получить травму во время занятий. За счет плавных движений и контроля за их правильным выполнением.
  • Больше возможностей для занятий людям в возрасте, после перенесенных травм. А также — с избыточным весом и ожирением и т.д.
  • Минимум противопоказаний по состоянию здоровья.
  • Возможность заниматься как в зале, так и дома. Дома — при наличии определенного опыта занятий пилатесом.
  • Это не сезонный вид физической активности. Поэтому им можно без проблем заниматься в течение всего года.
  • Для занятий требуется немного места и простые, компактные тренажеры.

Недостатки пилатеса

  • Невысокая эффективность сжигания калорий. В среднем за час — от 190 ккал при весе 60 кг до 380 ккал при весе 120 кг. Это незначительно больше, чем при занятиях йогой. Но зато значительно меньше, чем при занятиях бегом. Даже при беге в умеренном темпе. Расход -от 520 ккал при весе 60 кг до 1050 ккал при весе 120 кг. Соответственно, надеяться на сколько-нибудь существенный эффект похудения при занятиях пилатесом сложно.
  • Повышенные требования к включенности в занятия и правильности выполнения упражнений, технике дыхания. Они предполагают занятия с инструктором по крайней мере в период обучения. Это связано с дополнительными расходами. В отличие от таких видов активности как ходьба, бег и др.

Как это бывает, в случае с пилатесом многое зависит от ваших целей и предпочтений. Например, нужно ли вам как следует похудеть в сжатые сроки. Или лишь подправить в целом достаточно стройную фигуру.

Очевидно, что пилатес не является предпочтительным вариантом занятий для похудения. Но он может удачно сочетаться с занятиями с интенсивной нагрузкой.

В качестве альтернативы можно рассмотреть занятия в зале для похудения, плавание или занятия со скакалкой.

Тема «Пилатес для похудения: преимущества и недостатки» рассмотрена. В дополнение вы можете ознакомиться со следующими материалами:

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Добавить комментарий

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии