Что лучше, лыжи или коньки?

Автор: Дмитрий Сироткин

Чем лучше заниматься, коньками или лыжами?

Попробуем ответить на этот вопрос не вообще, а с точки зрения эффекта похудения.

Чтобы ответ был более обоснованным, ниже приведены по отдельности преимущества лыж и преимущества коньков.

Однако, помимо описанных там различий у этих видов спорта имеется и ряд сходных черт: достаточно высокие показатели расхода калорий (в среднем 300-900 калорий в час для лыж и 350-880 калорий в час для коньков), задействование мышц как нижней, так и верхней частей тела, возможность заниматься этими видами спорта в зимнее время года (мало у кого есть возможность кататься на коньках на крытых катках в теплое время года). Кстати, статьи о лыжах для похудения и о коньках для похудения.

Преимущества катания на лыжах

• Низкий риск получения травмы, прежде всего - за счет движений скольжения и перераспределения нагрузки на лыжи, позволяющих минимизировать ударные нагрузки на суставы ног и позвоночник. Что особенно важно для пожилых и полных людей. В принципе, это характерно и для катания на коньках, но всё же риск получения травмы на льду заметно возрастает.
• Возможность спокойно отдохнуть, снять стресс, катаясь на природе (в лесу или в парке). На катке же расслабиться труднее, поскольку нужно лавировать среди других катающихся.
• Наличие минимальных противопоказаний по здоровью (в основном это заболевания опорно-двигательного аппарата, суставов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем). В случае с коньками противопоказаний больше (проблемы с вестибулярным аппаратом, неустойчивое давление, склонность к головокружению,...).
• Как правило, отсутствует проблема излишней скученности, сутолоки, как это иногда бывает на городских катках по выходным.

Преимущества катания на коньках

• Занятия на коньках требуют высокой концентрации внимания и быстрого реагирования на изменяющуюся на льду ситуацию (не упасть, не столкнуться с «препятствием» и т.д.). Поэтому время проходит достаточно незаметно и вполне можно прокататься не менее часа в умеренно-быстром темпе, что как раз и требуется для эффективного похудения.
• Как правило, на коньках можно кататься регулярно, в том числе и в будние дни. Тогда как у большинства работающих людей нет возможности кататься на лыжах в будние дни, поскольку нужно специально ехать за город или в парк, а темными вечерами это не очень привлекает.
• Не обязательно покупать коньки, на большинстве катков их можно взять напрокат. С лыжами сложнее - обычно взять напрокат их не получится. А это сразу потребует расходов на экипировку (лыжи, ботинки).
• Больше разнообразия, веселья, музыки, возможности бодро провести время с друзьями или с семьей.

Итак, сравнение преимуществ катания на коньках и катания на лыжах показывает, что они примерно одинаково эффективны для похудения. Выбор в таком случае лучше сделать, основываясь на ряде дополнительных обстоятельств (какой из этих видов спорта вам ближе, наличие удобного места для занятий и т.д.).

В целом оба варианта хорошо подходят для людей с избыточным весом и с более-менее нормальным уровнем физической подготовки.

Далее вы можете прочитать о тренировках для похудения или следующие статьи:

• Коньки или ходьба?
• Лыжи или ходьба?
• Лыжи или бег?
• Ходьба или бег?
• Ходьба или плавание?
• Велосипед или ходьба?

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже. 

Комментарии также всячески приветствуются!