Коньки для похудения

Коньки для похуденияАвтор: Дмитрий Сироткин

Полезно ли катание на коньках для похудения?

В целом да, на коньках можно неплохо похудеть.

К тому же, это один из немногих действительно увлекательных, нескучных видов физической активности. Нужно уметь поддерживать баланс, разворачиваться, а потом - делать какие-то пируэты.

Преимущества катания на коньках

  • Достаточно хорошие результаты похудения: в зависимости от интенсивности занятий и вашего веса вы можете израсходовать в среднем от 350 до 880 килокалорий в час. Для сравнения: при катании на лыжах вы можете израсходовать больше - в среднем от 430 до 1580 килокалорий в час, а при обычной ходьбе меньше - в среднем от 180 до 630 килокалорий в час.
  • За счет движений скольжения минимизируются ударные нагрузки на суставы ног и позвоночник, снижается риск получения ударной травмы. Правда, это не относится к прыжкам на льду.
  • Хотя основная нагрузка приходится на мышцы ног, в целом задействуются мышцы всего тела, особенно - мышцы-стабилизаторы, помогающие поддерживать равновесие тела.
  • Занятия на коньках требуют высокой концентрации внимания и быстрого реагирования на изменяющуюся на льду ситуацию (не упасть, не столкнуться с «препятствием» и т.д.). Поэтому время проходит достаточно незаметно и вполне можно прокататься не менее часа в умеренно-быстром темпе, что как раз и требуется для эффективного похудения.
  • Не обязательно покупать коньки, на большинстве катков их можно взять напрокат.

Недостатки катания на коньках

  • Повышенные риски травм из-за падения на твердый лед, столкновений на полном ходу. К сожалению, это в первую очередь относится к людям с избыточным весом и ожирением, которые наиболее заинтересованы в похудении.
  • Наличие противопоказаний: заболевания суставов (прежде всего - коленных) и позвоночника, проблемы с вестибулярным аппаратом, неустойчивое давление, склонность к головокружению.
  • Ограниченный холодный период во многих регионах страны, а также зависимость от перепадов погоды (оттепели, бураны и т.п.). Хотя, конечно, сейчас стало больше крытых катков, некоторые из которых работают круглогодично.
  • Сохраняется проблема комфортной доступности катков, как с точки зрения их близости от дома, так и их заполненности. Нередко по выходным городские катки переполнены желающими покататься. В таких условиях как следует покататься (и похудеть) становится трудно из-за сутолоки.

 

Итак, рассмотрение преимуществ и недостатков катания на коньках для похудения показывает, что в целом это вполне хороший вариант по соотношению эффекта похудения и потенциальных проблем или неудобств. Как правило, использующие коньки для похудения дают положительные отзывы о своих результатах и настроении. Однако полным людям следует проявлять большую осторожность при занятиях этим видом спорта. 

В продолжение темы вы можете также прочитать цитаты про коньки и следующие статьи:

 

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже. 

Комментарии также всячески приветствуются!

Подписаться на новые статьи

Добавить комментарий