Тренировки для поддержания тела в тонусе

Изящная поддержка мышечного тонусаАвтор: Дмитрий Сироткин

Завершающая статья цикла о занятиях в тренажерном зале посвящена поддержанию мышечного тонуса

Такой вариант тренировок предназначен для тех, кто не стремится похудеть или нарастить мышечную массу.

Задача здесь более скромная - поддерживать свое тело в хорошем физическом состоянии. Тем не менее, стоит признать, что для многих из нас это наиболее реалистичная задача в тренажерном зале, с учетом нашей загрузки, образа жизни и отсутствия амбиций стать крутым спортсменом или обладателем (скорее - обладательницей) идеальной фигуры. Так что я бы не советовал вам сходу отмахиваться от этой задачи только потому, что она простая и недостаточно вдохновляющая.

Автор дает рекомендации по частоте и наполнению тренировок (1-2 раза в неделю умеренно интенсивные упражнения на все группы мыщц), а также общие советы по здоровому питанию, чтобы пользы от тренировок было больше.

В статье отмечается, что ожидать от такого режима тренировок заметного прогресса вашей физической формы не следует. Тем не менее, при регулярных тренировках вы сможете постепенно повышать нагрузки и улучшать свою физическую форму и самочувствие.

Данный вариант занятий в тренажерном зале в первую очередь подходит для людей, занятых на сидячей работе, и которым нужно минимизировать негативные последствия этого. При этом у них нет времени или желания для того, чтобы решать более амбициозные спортивные задачи (похудение или же, наоборот, набор мышечной массы).  

Раньше такой вариант занятий называли ОФП - общая физическая подготовка. И стоит признать, что для многих именно он является наиболее реалистичным. 

Рекомендую вам дополнительно узнать, какие советы по занятиям в тренажерном зале дает Владислав в качестве тренера.

И более того, по мере развития темы фитнеса на блоге Буридо появляются все новые подтемы и материалы для начинающих: советы по фитнесу для новичков и советы по фитнесу для женщин, а также советы по набору массы для новичков. 

Если вас интересует какая-то конкретная тема в области фитнеса и физической активности, то пишите в комментариях ниже или по электронной почте: мы постараемся либо тут же ответить на этот вопрос, либо подготовить отдельную статью (если эту тему лучше будет детально прописать). 

 

А если этот пост вам приглянулся и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на него в социальной сети, то ведь я только за!

Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии и вопросы также приветствуются! 

Подписаться на новые статьи

Добавить комментарий


Комментарии   

Олеся
0 # Олеся 16.03.2014 15:25
Держать тело в тонусе очень важно, но многие в погоне за похудением просто считают что похудеть намного важнее.
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 17.03.2014 20:37
Олеся, мне кажется, что Вы очень верно подметили. Находиться в хорошей физической форме мне тоже кажется важнее, чем просто быть худым.
Ответить