Массаж для похудения: плюсы и минусы

Автор: Дмитрий Сироткин

Можно ли похудеть с помощью массажа?

Надо признать, что дать однозначный ответ на этот вопрос сложно.

Разные эксперты дают порой прямо противоположные ответы. Обычно аргументы приверженцев массажа для похудения сводятся к тому, что за счет тех или иных механических воздействий на поверхность проблемного участка тела удается усилить приток крови к отложениям жира в этой области, что приводит к его ускоренному расщеплению. Таким образом, утверждают они, происходит непрямое, но эффективное сокращение жировых запасов, причем, что особенно ценно, - на выбранном нами участке тела (живот, ноги и т.д.).

Критики же эффективности этой процедуры отмечают, что усиление притока крови, вызванное активным воздействием на определенную поверхность тела, приводит не к расщеплению жира, а к усиленному оттоку воды. Бороться удается с отеками, а не с жировыми отложениями. Соответственно, достигнутый результат (в объеме или весе данного участка тела) оказывается неустойчивым, при сохранении прежнего образа жизни объем и вес этого участка тела через некоторое время вернутся к прежнему уровню.

К тому же, большинство специалистов по фитнесу отстаивают идею, что целенаправленно сокращать жировые запасы в отдельной части тела невозможно (неважно какими методами), сокращение отложений жира происходит равномерно по всему телу.

Любопытно, что нацеленная на практический результат дама может посмотреть на всё это следующим образом: «А какая мне разница, что уходит, жир или вода, если в результате я выгляжу похудевшей на Х сантиметров в талии или сброшу Y килограмм!?». Что тут можно сказать? С точки зрения результата сразу после массажа она будет права, но вот на более длинном отрезке времени - уже не очень. Наверное не случайно в статьях о массаже для похудения обычно подчеркивается, что их нужно проводить регулярно, чтобы поддерживать достигнутый эффект.

Прежде чем рассмотреть основные преимущества и недостатки массажа для похудения, следует напомнить, что имеется большое количество различных видов массажа (медовый, вакуумный, лимфодренажный, баночный и т.д.), которые в целом можно свести в две группы: ручной (мануальный) массаж и аппаратный массаж. Такое разнообразие несколько затрудняет четкое определение общих плюсов и минусов массажа для похудения.

Преимущества массажа для похудения

• За достаточно короткий срок (порядка 10 сеансов) можно добиться видимых улучшений фактуры проблемных частей тела.
• Не нужно потеть в тренажерном зале или ограничивать себя, сидя на диете. Даже если массаж делает не специалист, а вы сами делаете его себе, это не требует значительных усилий.
• Обычно имеется ряд приятных дополнительных эффектов (улучшается состояние кожи, уменьшается целлюлит, общая релаксация во время массажа).

Недостатки массажа для похудения

• Незначительный расход калорий. Как правило, в статьях на англоязычных сайтах, посвященных этому вопросу, расход калорий при ручном массаже приравнивается к расходу калорий при сне. Соответственно, это составляет от 57 ккал (при весе 60 кг) до 113 ккал (при весе 120 кг) в час. Прямо скажем, маловато будет. Кстати, на вопрос «можно ли похудеть от массажа?» есть хороший ответ: «Да, массажисту». Так, приводятся данные, что 34-летняя массажистка весом около 73 кг в среднем тратит за час работы порядка 290 килокалорий.
• Необходимость регулярно повторять сеансы массажа, для того чтобы восстанавливать достигнутый результат (регулярные траты времени и денег).
• Наличие болевых ощущений при проведении некоторых видов массажа (например, вакуумного, медового).
• Наличие немалого числа противопоказаний (беременность, варикоз, кожные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания и т.д.).
• Большая зависимость результата от уровня квалификации специалиста (в большей степени - при ручном массаже, в меньшей степени - при аппаратном массаже), в том числе в части рисков нанесения вреда вашему здоровью.
• Достаточно высокая стоимость таких процедур, особенно в известных салонах и клиниках красоты. Качество проведения массажа своими силами как правило будет не слишком высоким.

Как видим, массаж отличается сочетанием значимых плюсов и минусов. Обычно в таких случаях выбор больше зависит от ваших приоритетов, склонностей и особенностей вашей жизненной ситуации, чем от чисто рациональных аргументов «вообще».

Например, если вы не любите, когда вас касаются незнакомые люди, а тем более - причиняют вам боль, не располагаете явно свободными финансовыми средствами и склонны к физическим упражнениям, то наверное массаж - не подходящий для вас вариант. Если же к вам относятся прямо противоположные вещи, то массаж сразу становится для вас вполне привлекательным вариантом.

В дополнение вы можете прочитать следующие материалы:

• Обертывание пленкой для похудения
• Обруч для похудения (кстати, тоже специфический вид массажа)
• Методы похудения
• Занятия в тренажерном зале для похудения

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже. 

Комментарии также всячески приветствуются!