Сколько калорий сжигается на велотренажере

Автор: Дмитрий Сироткин

Велотренажер, возможно, является самым популярным домашним тренажером для похудения.

И всё же, насколько он эффективен для похудения, сколько сжигается калорий?

Усредненные данные по расходу калорий показывают, что это достаточно эффективный, хотя и не самый эффективный способ сжигания калорий.

Как показывают расчеты калькулятора калорий сайта fitwatch.com, на велотренажере вы можете в среднем израсходовать от 190 килокалорий (при весе 60 кг и медленном темпе) до 1320 килокалорий (при весе 120 кг и быстром темпе):

Расход калорий на велотренажере (ккал за час)

К расчетам такого калькулятора для большого веса стоит относиться с осторожностью, особенно для быстрого темпа занятий. Калькулятор рассчитывает количество калорий, которое можно, но крайне трудно потратить на практике. Например, при весе 180 кг и быстром темпе занятий можно было бы израсходовать 1990 килокалорий за час. Понятно, что выдержать такую нагрузку людям, страдающим ожирением и не обладающим хорошей физической формой, крайне сложно, да и опасно для здоровья.

Отмечу также, что приведенные цифры не являются предельными (в рамках указанных весов). Например, при весе 120 кг и очень быстром темпе занятий можно потратить, по расчетам, 1580 килокалорий за час. Но это уже явно не ориентир для обычных и к тому же полных людей.

В целом велотренажер занимает среднюю позицию по количеству сжигаемых калорий среди наиболее популярных тренажеров (подробнее в статье Какой тренажер лучше для похудения?).

Однако, советую не ограничиваться лишь показателем при выборе тренажера. Удачный или неудачный выбор тренажера может зависеть и от ряда других вопросов. Поэтому полезно рассмотреть основные преимущества и недостатки велотренажера (подробнее в статье Велотренажер для похудения).

Преимущества велотренажера

• Подходит для подавляющего большинства людей, кроме случаев отдельных сложных заболеваний.
• Достаточно эффективен для похудения с точки зрения расхода калорий.
• Обладает хорошим общеоздоровительным и профилактическим эффектом, позволяет тренировать выносливость.
• Позволяет подтянуть прежде всего такие особо чувствительные для девушек части тела как ноги и то, что немного выше.
• Регулярная езда на велотренажере помогает после зимы без неприятных перегрузок сесть на велосипед и проехать приличное расстояние.
• Достаточная компактность тренажера, позволяющая заниматься на нем в домашних условиях.

Недостатки велотренажера

• Активно задействуется только часть мышц, верхняя часть тела недозагружена.
• Крутить педали на одном месте скучновато.

Как видим, у велотренажера вполне привлекательное соотношение преимуществ и недостатков. Возможно, этим и объясняется его высокая популярность у желающих похудеть, да и у людей, которые просто хотят улучшить свою физическую форму.

В целом вполне можно порекомендовать велотренажер для занятий для похудения.

Для удачного выбора подходящего вам тренажера могут также пригодиться статьи:

• Сколько калорий сжигается на велосипеде
• Сколько калорий сжигается на эллиптическом тренажере
• Сколько калорий сжигается на гребном тренажере
• Сколько калорий сжигается при беге

Возможно, вас также заинтересуют статьи о похудении и тренажерах:

• Как похудеть в тренажерном зале
• Методы похудения
• Тренажерный зал для девушек

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже. 

Комментарии также всячески приветствуются!