Сколько калорий сжигается на велотренажере
Автор: Дмитрий Сироткин
Велотренажер, возможно, является самым популярным домашним тренажером для похудения.
И всё же, насколько он эффективен для похудения, сколько сжигается калорий?
Усредненные данные по расходу калорий показывают, что это достаточно эффективный, хотя и не самый эффективный способ сжигания калорий.
Как показывают расчеты калькулятора калорий сайта fitwatch.com, на велотренажере вы можете в среднем израсходовать от 190 килокалорий (при весе 60 кг и медленном темпе) до 1320 килокалорий (при весе 120 кг и быстром темпе):
Расход калорий на велотренажере (ккал за час)
К расчетам такого калькулятора для большого веса стоит относиться с осторожностью, особенно для быстрого темпа занятий. Калькулятор рассчитывает количество калорий, которое можно, но крайне трудно потратить на практике. Например, при весе 180 кг и быстром темпе занятий можно было бы израсходовать 1990 килокалорий за час. Понятно, что выдержать такую нагрузку людям, страдающим ожирением и не обладающим хорошей физической формой, крайне сложно, да и опасно для здоровья.
Отмечу также, что приведенные цифры не являются предельными (в рамках указанных весов). Например, при весе 120 кг и очень быстром темпе занятий можно потратить, по расчетам, 1580 килокалорий за час. Но это уже явно не ориентир для обычных и к тому же полных людей.
В целом велотренажер занимает среднюю позицию по количеству сжигаемых калорий среди наиболее популярных тренажеров (подробнее в статье Какой тренажер лучше для похудения?).
Однако, советую не ограничиваться лишь показателем при выборе тренажера. Удачный или неудачный выбор тренажера может зависеть и от ряда других вопросов. Поэтому полезно рассмотреть основные преимущества и недостатки велотренажера (подробнее в статье Велотренажер для похудения).
Преимущества велотренажера
- Подходит для подавляющего большинства людей, кроме случаев отдельных сложных заболеваний.
- Достаточно эффективен для похудения с точки зрения расхода калорий.
- Обладает хорошим общеоздоровительным и профилактическим эффектом, позволяет тренировать выносливость.
- Позволяет подтянуть прежде всего такие особо чувствительные для девушек части тела как ноги и то, что немного выше.
- Регулярная езда на велотренажере помогает после зимы без неприятных перегрузок сесть на велосипед и проехать приличное расстояние.
- Достаточная компактность тренажера, позволяющая заниматься на нем в домашних условиях.
Недостатки велотренажера
- Активно задействуется только часть мышц, верхняя часть тела недозагружена.
- Крутить педали на одном месте скучновато.
Как видим, у велотренажера вполне привлекательное соотношение преимуществ и недостатков. Возможно, этим и объясняется его высокая популярность у желающих похудеть, да и у людей, которые просто хотят улучшить свою физическую форму.
В целом вполне можно порекомендовать велотренажер для занятий для похудения.
Для удачного выбора подходящего вам тренажера могут также пригодиться статьи:
- Сколько калорий сжигается на велосипеде
- Сколько калорий сжигается на эллиптическом тренажере
- Сколько калорий сжигается на гребном тренажере
- Сколько калорий сжигается при беге
Возможно, вас также заинтересуют статьи о похудении и тренажерах:
Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!
Комментарии
Мне самому велотренажер как раз нравится. Может быть потому, что на велосипеде кататься люблю.
Надеюсь, что статья окажется для него полезной.
RSS лента комментариев этой записи