Велосипед для похудения

Автор: Дмитрий Сироткин

Полезен ли велосипед для похудения?

В целом, конечно, полезен, но есть и проблемные зоны.

Для более полного ответа на этот вопрос рассмотрим его основные преимущества и недостатки.

Преимущества велосипеда

• Достаточно привлекательные показатели сжигания калорий – в среднем от 250 до 1260 килокалорий в час (см. Сколько калорий сжигается на велосипеде). Это несколько меньше, чем при занятиях бегом или плаванием, но больше, чем при ходьбе или занятиях с обручем.
• В той или иной степени задействуются мышцы всего тела, хотя в основном, конечно, - мышцы ног.
• Подходит для большинства людей, кроме имеющих ряд заболеваний (заболевания суставов ног и позвоночника, нарушения работы вестибулярного аппарата, варикоз, сердечно-сосудистые заболевания и др.).
• Позволяет подтянуть прежде всего такие особо чувствительные для женщин части тела как ноги и то, что немного выше. Впрочем, и мужчинам стройные, выносливые ноги тоже не повредят, особенно летом.
• Возможность попадать в разнообразные привлекательные места, куда сложно добраться пешком или на машине (езда по лесным тропинкам, полям и т.д.). В целом нескучное и в то же время релаксационное проведение времени.

Недостатки велосипеда

• Ограниченный период комфортного использования велосипеда (во многих регионах России это с середины весны до середины осени). Конечно, есть любители велоспорта, которые катаются даже зимой, но это исключение. Впрочем, занятия на велотренажере вполне могут компенсировать этот недостаток, правда пейзаж будет однообразным.
• Обычно, чтобы доехать из города до тихих и приятных загородных дорожек приходится проехать часть пути по автомобильным дорогам, а это связано с опасностью попадания в аварию. Если вы отдыхаете на даче или в теплых краях, то угроз меньше, но они все равно могут появиться в самый неожиданный момент.
• К сезонному фактору добавляется погодный: честно говоря, кататься на велосипеде в дождь не слишком приятно, и к тому же более опасно. Из-за этого может нарушиться регулярность занятий, а значит и снизиться эффект похудения.
• Активно задействуется только часть мышц, верхняя часть тела недозагружена. В этом плане рекомендуется комбинировать езду на велостпеде с другими видами упражнений.
• При неправильной технике езды, значительных перегрузках возможно вредное воздействие на суставы ног и позвоночник.
• В городских условиях хранение и спускание-поднимание велосипеда также может снизить мотивацию на регулярные занятия.
• Наконец, легкий и качественный велосипед стоит достаточно много, по сравнению с большинством тренажеров, не говоря уже о скакалке или обруче. Плюс немалых затрат потребует экипировка, буквально с головы до пят. Если вы не уверены, что будете активно кататься на велосипеде, то возникает сомнение, нужно ли тратить все эти деньги.

Как видим, велосипед обладает преимуществами и недостатками, характерными для различных видов занятий на открытом воздухе. Выбор велосипеда зависит от того, насколько удобны и безопасны условия его использования в вашем случае.

Мне самому нравится кататься на велосипеде, но вот необходимость проезжать за город по небезопасным и загазованным автодорогам, или зачехлять велосипед и вывозить его туда на машине снижает полученное удовольствие.

В качестве альтернативы можно рассмотреть занятия в тренажерном зале или в домашних условиях (например, на эллиптическом тренажере), йогу или прыжки на скакалке, и не только.

В дополнение вы можете прочитать следующие материалы:

• велосипед или бег?
• велосипед или плавание?
• методы похудения
• питание при занятиях для похудения
• как похудеть летом

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже. 

Комментарии также всячески приветствуются!