Бег или беговая дорожка?

Автор: Дмитрий Сироткин

Что лучше, бег или беговая дорожка?

Непростой вопрос, потому что значительной разницы между ними нет.

Нужно разбираться в деталях. А для этого хорошо подходит сравнение их преимуществ.

Преимущества беговой дорожки

• Возможность четко регулировать интенсивность бега (в том числе чередование скорости бега) в течение занятия за счет программирования скорости движения полотна беговой дорожки. Правда, использование современных фитнес-приложений позволяет отслеживать онлайн основные параметры обычного бега.
• Хорошая амортизация качественными беговыми дорожками ударной нагрузки за счет использования специальных материалов. При беге на открытом воздухе приходится иметь дело с разными, часто жесткими, дорожными покрытиями.
• Независимость от погодных условий, особенно – зимой. Хотя можно встретить отдельных энтузиастов бега, которые бегают и зимой по морозу.

Преимущества бега

• Бежать по неподвижной поверхности в целом безопаснее, чем по движущейся беговой дорожке.
• Не нужно тратить деньги на покупку тренажера, для бега нужна только подходящая экипировка.
• Отсутствует также проблема занимаемого беговой дорожкой места в квартире, особенно если она небольшая.
• При беге на открытом воздухе отсутствует проблема шума, возникающая нередко при занятиях на беговой дорожке в домашних условиях.

Рассмотрев данный материал, можно прийти к выводу, что как у бега, так и у беговой дорожки отсутствуют существенные преимущества друг перед другом (может быть, за исключением проблемы бега в зимнее время и в непогоду).

В такой ситуации ключевое значение приобретают ваши индивидуальные предпочтения и обстоятельства. Например, если вы живете рядом с тихим парком, у вас не густо с финансами и в квартире мало свободного места, то предпочтение явно смещается в пользу занятий бегом.

В заключение напомню, что для обоих вариантов характерно сочетание высокой эффективности сжигания калорий (320 - 1490 килокалорий в час) с достаточно серьезными ограничениями по здоровью и риском получения травм (высокие ударные нагрузки на суставы и позвоночник, растяжение связок).

В продолжение темы вы можете прочитать статью Какой тренажер эффективней для похудения? или перейти к другим парным сравнениям:

• Бег или скакалка?
• Бег или ходьба?
• Бег или плавание?
• Бег или велосипед?
• Беговая дорожка или эллиптический тренажер?
• Беговая дорожка или велотренажер?

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!