Ходьба и другие способы похудения

Автор: Дмитрий Сироткин

Продолжаю развивать на блоге тему похудения и физической активности.

Кстати, заметил, что написание статей по этой теме благотворно влияет на мои собственные кондиции и активность.

Ходьба - мой любимый вариант физической активности. При этом вполне реально использовать ее и для похудения, а не просто для поддержания нормальной физической формы. При активных и продолжительных прогулках удается сбросить до 3 кг ненужного веса в месяц.

В отдельной статье я как раз рассмотрел преимущества и недостатки ходьбы для похудения. Преимуществ у нее много, а серьёзных недостатков в общем-то и нет. Основной недостаток - нужно тратить довольно много времени, иначе похудеть не удастся.

Впрочем, по мне это весьма неочевидный недостаток: лучше пройтись приятной дорогой, освободив голову от забот, чем потратить это время на просмотр телевизора, посиделки в баре, споры с женой, и т.п.

Сейчас я вышел на средний уровень 12-14 км в день (кстати, использование шагомера помогает мне поддерживать мотивацию ходить больше). Времени и правда уходит много, но зато удалось не нарастить к лету весомого «зимнего животика», как это бывало в некоторые прошлые годы. Тем более что с возрастом это становится более трудной задачей. 

Кстати, для тех, кто не любит гулять, или живет в неподходящем для этого месте, могу порекомендовать беговую дорожку для похудения, а для предпочитающих езду на велосипеде - велотренажер для похудения.

Вторая статья - об основных методах похудения - далась мне тяжелей. Вроде бы о каждом методе, его преимуществах и недостатках написал совсем немного, но в итоге получился обзор на 12 000 знаков.

Рассмотрел в этом обзоре следующие методы похудения:

• Умеренная физическая активность
• Коррекция рациона питания
• Тренировки
• Строгие диеты
• Лекарства и БАДы
• Хирургическая операция

Постарался систематизировать информацию по этим методам, чтобы было понятно, при каком диапазоне индекса массы тела (ИМТ) какой метод похудения наиболее подходит в качестве основного.

Сам я отношусь к категории, которую я обозначил в статье о мотивации похудения как «слегка полноватые люди» (ИМТ немного >25). Поэтому как правило ограничиваюсь двумя наиболее «мягкими» методами: умеренная физическая активность и коррекция рациона питания. Так что у меня самого практика здесь совпала с теорией.

В целом же этот обзор создал хорошую базовую структуру для написания новых статей по отдельным из этих методов. Кое-что уже есть, например – статья о тренировках для похудения. А в дальнейшем было бы интересно подготовить статьи и по ряду не включенных в обзор методов.

P.S. Тема способов похудения на сайте Буридо продолжает развиваться. За последнее время появились статьи о скакалке для похудения, а также о беге для похудения и о плавании для похудения.

Буду рад, если вы поделитесь в комментариях тем, какой способ поддержания веса в норме вы предпочитаете и почему.

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то ведь я только за!

Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.