Советы тренера по занятиям в спортзале

Автор: Дмитрий Сироткин

На Буридо размещены советы как заниматься в тренажерном зале. Советы даются в форме ответов на часто задаваемые вопросы.

Важно то, что это советы реального тренера (Владислав имеет опыт работы тренером в одном из питерских фитнес-клубов) по реальным вопросам, возникающих у тех, кто приходит на занятия в тренажерный зал.

Для удобства здесь приводится список вопросов по занятиям в зале в сокращенной форме. А уж ответы на эти вопросы вы сможете прочитать в самой статье:

• Понадобится ли новичку спортивное питание?
• Что нужно поменять в программе тренировок после вынужденного перерыва в занятиях?
• Что делать, если похудение от занятий не наступает?
• Сколько нужно отдыхать между упражнениями?
• Как часто можно тренировать одну и ту же группу мышц?
• Какие упражнения или виды мышц лучше не совмещать во время одной тренировки?
• Что такое перетренированность и как ее избежать?
• Приходить ли на тренировку, если накануне выпил?
• Верно ли, что чтобы лучше набрать мышечную массу, нужно тренироваться до мышечной боли?

Типичная проблема человека, тренирующегося в фитнес-центре или просто в спортзале, состоит в том, что различных возможностей (тренажеров, видов занятий) перед ним появляется много, а что нужно именно ему и в каких пропорциях – непонятно. В результате люди хватаются то за одно, то за другое, советуются с другими занимающимися или пытаются копировать их действия, не учитывая при этом разницу в уровне подготовки.

В фитнес-центрах для решения этой проблемы имеется такая стандартная вещь как программа тренировок. Но даже и в этом случае не все придерживаются программы тренировок, пробуя экспериментировать сами.

Конечно, представленные в статье советы не дают ответы на все появляющиеся у занимающихся в зале вопросы. Ясно также, что в идеале такие советы должны учитывать ваши индивидуальные особенности и цели занятий.

Вообще-то, советы по упражнениям в зале больше всего нужны новичкам. Пока они не освоились как следует и не "заматерели", и тогда уже сами становятся готовы давать советы другим. Поэтому серия советов была дополнена материалами с советами тренера для новичков, а также, специально для начинающих заниматься бодибилдингом - советами по набору массы для новичков. 

Подумав как следует, было решено также подготовить отдельные советы по занятиям в зале для девушек. Надеюсь, что один из этих материалов вам как раз пригодится.

А если вдруг нет, то могу предложить еще советы по занятиям с тренажерами. Мне приятно, что по теме занятий в тренажерном зале на Буридо наработано уже достаточно много материала.

Если этот пост вам понравился и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на него в социальной сети, то ведь я только за!

Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии и вопросы также приветствуются!