Пилатес или йога: что лучше для похудения
Рассмотрим вопрос Пилатес или йога: что лучше для похудения?
Ответить на него непросто, но некоторые аргументы имеются.
Приведенный ниже обзор преимуществ пилатеса и йоги позволяет найти пусть и незначительные, но все-таки отличия между ними.
Преимущества пилатеса
- Несколько большая, чем у йоги эффективность сжигания калорий. В среднем за час — от 190 ккал при весе 60 кг до 380 ккал при весе 120 кг. Тогда как при занятиях хатха-йогой немного меньше. Сжигается от 160 ккал при весе 60 кг до 320 ккал при весе 120 кг.
- Считается, что он позволяет уменьшить жировые отложения. Особенно на таких проблемных зонах как бедра или ягодицы.
- Минимальные риски получить травму во время занятий. За счет плавных движений и контроля за их правильным выполнением.
- Подходит для занятий людям в возрасте, после перенесенных травм. А также с избыточным весом и ожирением.
- Минимум противопоказаний по состоянию здоровья.
- Возможность заниматься как в зале, так и дома. Дома — при наличии определенного опыта занятий пилатесом.
- Это не сезонный вид физической активности. Поэтому им можно без проблем заниматься в течение всего года.
- Для занятий требуется немного места и простые, компактные тренажеры.
Преимущества йоги
- Комплексное воздействие на организм, направленное на восстановление его баланса как целостной системы. В том числе – и весового баланса.
- В целом отсутствие противопоказаний для занятий йогой людям с избыточным весом и ожирением.
- Часто наблюдаемое на практике позитивное влияние занятий йогом на оздоровление образа жизни и питания. Что, соответственно, приводит к более ощутимым успехам в похудении.
- Минимум противопоказаний по состоянию здоровья.
- Часто наблюдаются позитивная эмоциональная включенность в занятия и стремление к дальнейшему самосовершенствованию.
- В отличие от некоторых видов физической активности (велосипед, лыжи…), на занятия йогой практически не влияет смена времен года и погода.
- Занятия можно проводить и дома, и на природе. При этом не требуются какие-либо тренажеры или специальная экипировка.
Итак, немалое сходство этих видов занятий в части выполнения и состава упражнений обуславливает сходство скромных результатов похудения.
Наверное, по-крупному можно сказать, что различия в эффекте похудения между йогой и пилатесом несущественны. И для выбора между ними лучше опираться на другие вещи. Такие как интерес к духовным практикам или желание оздоровить свой организм.
В заключение напомню, что имеются более традиционные, но более эффективные для похудения виды активности. Такие как плавание, бег, ходьба.
Итак, вопрос «Пилатес или йога: что лучше для похудения» рассмотрен. В дополнение вы можете ознакомиться со следующими материалами:
Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!