Сколько калорий сжигается на коньках

Коньки - сколько калорий?Автор: Дмитрий Сироткин

Зимой появляются дополнительные варианты занятий для похудения, например - коньки.

Но насколько коньки эффективны для похудения, сколько сжигается калорий?

В целом это умеренно эффективный вариант, если сравнивать его с другими видами физической активности. К тому же, это приятное и увлекательное проведение времени.

Как показывают расчеты калькулятора калорий сайта captaincalculator.com, при катании на коньках (не на соревнованиях) вы можете в среднем израсходовать от 350 килокалорий (при весе 60 кг и умеренном темпе) до 880 килокалорий (при весе 120 кг и быстром темпе).

Как оценивать такой результат? Это больше, чем при ходьбе (в среднем от 180 до 630 килокалорий в час), но меньше, чем при беге или при катании на лыжах (в среднем от 430 до 1580 килокалорий в час).

Впрочем, как показывают данные в приведенной ниже таблицы, спортсмены-конькобежцы и танцоры на льду тратят намного больше калорий:

Расход калорий при катании на коньках (ккал за час)

Отмечу также, что для обычного человека в случае наличия у него большого веса дальнейшего существенного увеличения количества сожженных калорий на практике достичь трудно. Так, по расчетам данного калькулятора при весе 180 кг и быстром темпе занятий можно израсходовать 1220 килокалорий за час. Понятно, что на самом деле крайне мало кто из весящих 180 килограмм способен целый час кататься на коньках в быстром темпе. Но некое представление о потенциале занятий эта цифра дает.

Давайте рассмотрим в дополнение к сухим цифрам основные преимущества и недостатки коньков для похудения (подробнее - в статье Коньки для похудения).

Преимущества катания на коньках

  • Достаточно хорошие результаты похудения по сжиганию калорий, средние между ходьбой и катанием на лыжах.
  • За счет движений скольжения минимизируются ударные нагрузки на суставы ног и позвоночник, снижается риск получения ударной травмы.
  • В целом задействуются мышцы всего тела, особенно - мышцы-стабилизаторы, помогающие поддерживать равновесие тела.
  • Время на катке проходит достаточно незаметно и вполне можно прокататься не менее часа в умеренно-быстром темпе, что как раз и требуется для эффективного похудения.
  • Не обязательно покупать коньки, на большинстве катков их можно взять напрокат.

Недостатки катания на коньках

  • Повышенные риски травм из-за падения на твердый лед, столкновений на полном ходу. К сожалению, это в первую очередь относится к людям с избыточным весом и ожирением.
  • Наличие противопоказаний: заболевания суставов (прежде всего - коленных) и позвоночника, проблемы с вестибулярным аппаратом, неустойчивое давление, склонность к головокружению.
  • Ограниченный холодный период во многих регионах страны, а также зависимость от перепадов погоды (оттепели, бураны и т.п.).
  • Сохраняется проблема комфортной доступности катков, как с точки зрения их близости от дома, так и их заполненности.

 

Для удачного выбора вида занятий для похудения вам могут также пригодиться статьи:

Возможно, полезными окажутся и статьи о похудении и тренажерах:

 

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже

Комментарии также всячески приветствуются!

Добавить комментарий