Сколько калорий сжигается во сне?

Сон - расход калорий (иллюстрация: Спящая красавица)Автор: Дмитрий Сироткин

Наверное этот вопрос может интересовать две группы людей: озабоченных своим весом и просто любопытных.

С точки зрения сравнения способов похудения сон подкупает тем, что ничего не надо специально делать. Ты спишь, а калории сжигаются.

Но как всегда, с легкими путями - трудно. Давайте рассмотрим этот вопрос на цифрах.

Как показывают расчеты калькулятора калорий captaincalculator.com, находясь в состоянии сна, вы можете в среднем израсходовать от 60 килокалорий (при весе 60 кг) до 120 килокалорий (при весе 120 кг):

Расход калорий в состоянии сна (ккал в час)

Расход калорий - сон 

Как видим, расход калорий в данном случае прямо пропорционален весу. Тогда как в случае тех или иных видов физической активности (видов спорта) важно учитывать также интенсивность упражнений. Отметим также, что если при наличии большого веса при физических занятиях на практике трудно поддерживать высокую интенсивность упражнений достаточно длительное время (расход калорий уменьшается и становится непропорционален весу), то в случае со сном пропорциональность расхода калорий людьми с большим весом сохраняется. 

В целом же, оценивая возможность похудеть за счет сна, можно прийти к любопытному выводу:

Так или иначе, но ресурс сна для расхода энергии в норме ограничен нашими физиологическими потребностями и обстоятельствами жизни.

Маловероятно, что кто-то станет спать 16 часов вместо 8 только ради того, чтобы избавиться от лишнего веса. «Проспать свою жизнь» - слишком дорогая цена для этого. Да и вряд ли сам наш организм согласится на такое.

В то же время у сна есть такое ценное преимущество, что во время него мы лишены возможности потреблять пищу.

Вы можете также ознакомиться с другими статьями по теме:

Возможно, вас также заинтересуют следующие статьи о похудении и тренировках:

 

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже

Комментарии также всячески приветствуются!

Добавить комментарий