Сколько калорий сжигается при занятиях гимнастикой

Гимнастика - сколько расходуется калорийАвтор: Дмитрий Сироткин

Насколько гимнастические упражнения полезны для похудения?

Они явно уступают таким высокоинтенсивным занятиям как бег или езда на велосипеде. Но насколько?

Давайте рассмотрим этот вопрос на цифрах.

Как показывают расчеты калькулятора калорий captaincalculator.com, занимаясь гимнастикой, вы можете в среднем израсходовать от 240 килокалорий (при весе 60 кг и умеренном темпе) до 480 килокалорий (при весе 120 кг и умеренном темпе):

Расход калорий при занятиях гимнастикой (ккал в час)

Расход калорий при занятиях гимнастикой

 

В данном случае диапазон возможных результатов ограничен средними показателями (умеренным темпом занятий). Понятно, что при занятиях в медленном темпе они будут ниже, а при занятиях в быстром темпе - выше.

Тем не менее, в целом можно сказать, что похудение явно не является основным результатом гимнастических упражнений. Данные показатели сжигания калорий немного выше, чем при ходьбе в умеренном темпе (см. Сколько калорий сжигается при ходьбе), и немного ниже, чем при занятиях силовой йогой (см. Сколько калорий сжигается при занятиях йогой). А по сравнению с показателями наиболее эффективных видов упражнений (например, бега или прыжков со скакалкой) они примерно в три раза менее эффективны.

В заключение давайте кратко рассмотрим преимущества и недостатки гимнастики для похудения.

Преимущества гимнастики

  • Легкость освоения
  • Комплексная нагрузка на разные мышцы тела
  • Бесплатность (при занятиях дома)
  • Возможность заниматься почти в любом месте
  • Большое разнообразие упражнений
  • Хороший общеоздоровительный эффект
  • Минимум противопоказаний по здоровью, возможность использовать комплекс упражнений, рекомендуемый при каком-либо заболевании

Недостатки гимнастики

  • Достаточно низкий показатель сжигания калорий
  • Для похудения нужно заниматься достаточно долго (желательно не меньше часа), не все могут найти столько времени
  • Некоторая монотонность занятий

 

Вы можете также ознакомиться с другими статьями по теме:

Возможно, вас также заинтересуют следующие статьи о похудении и тренажерах:

 

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже

Комментарии также всячески приветствуются!

Добавить комментарий