Йога или бег?

Йога или бег, что лучше для похудения?Давайте рассмотрим вопрос Йога или бег? Что лучше для похудения?

Может показаться, что ответ на этот вопрос очевиден. Однако, для разных людей он будет разным.

Хотя бег, безусловно, намного эффективнее йоги с точки зрения сжигаемых калорий, он в то же время намного травматичней для суставов ног и позвоночника.

Это лишь наиболее весомые аргументы, а для составления более полной картины давайте рассмотрим и другие сравнительные преимущества плавания и йоги.

Преимущества бега

  • Высокие результаты похудения при беге (при условии достаточно длительных и достаточно интенсивных пробежек). В среднем вы можете израсходовать при беге от 320 килокалорий до 1490 килокалорий в час в зависимости от вашего веса и интенсивности тренировки. В то время как при занятиях хатха-йогой вы можете сжечь в 2-4 раза меньше – в среднем от 160 до 320 килокалорий в час (в зависимости от вашего веса).
  • Имеется возможность варьировать скорость бега в большом диапазоне, что позволяет заниматься им людям с самым разным уровнем физической подготовки. При занятиях йогой задачи выполнить упражнение (асану) как можно быстрее просто не стоит.
  • За редким исключением вам не понадобится проходить курс обучения бегу, а вот йоге нужно специально обучаться (лучше у опытного учителя, но можно попытаться и самостоятельно).
  • Похудение нередко является единственной целью занимающихся бегом, и это вполне нормально. Тогда как занятия йогой в целом не направлены именно на похудение, это скорее побочный эффект, поэтому и заниматься йогой только ради похудения вряд ли целесообразно.
  • Бег – это вполне понятный вид физической активности. В отличие от йоги, где имеются разнообразные направления и практики, в которых сложно разобраться и понять, что именно лучше подходит для вас самих.

Преимущества йоги

  • Комплексное воздействие на организм, направленное на восстановление его баланса как целостной системы, в том числе – и весового баланса. При беге воздействие на организм более сфокусированное, прежде всего – на ноги.
  • В целом отсутствие противопоказаний для занятий йогой людям с избыточным весом и ожирением. Для бега же характерны высокие ударные нагрузки на суставы, особенно коленные, и позвоночник, связанные с наличием при беге «фазы полета». Для полных людей они более травматичны.
  • Часто наблюдаемое на практике позитивное влияние занятий йогом на оздоровление образа жизни и питания, что, соответственно, приводит к более ощутимым успехам в похудении. Конечно, и занятия бегом обычно благотворно влияют на образ жизни и питание, но все же их воздействие не столь значимо.
  • На возможность занятий йогой практически не влияет смена времен года и погода. В случае же с бегом в холодное время года или в дождь нужно переходить в большой спортивный зал (крытый стадион) или использовать беговую дорожку.

Согласитесь, в данном случае выбор между бегом и йогой чем-то напоминает выбор инвестора: что лучше, вложиться в более прибыльный, но и более рисковый актив (как и в случае с занятиями бегом, обещающими достаточно быстрое похудение, но несущие реальный риск травмирования) или же — в менее прибыльный, но более надежный актив (как в случае с занятиями йогой, не обещающими быстрого похудения, но зато более безопасными для организма)?

По-видимому, во многом ваш выбор будет зависеть от цели похудения по количеству сброшенных килограмм и сроку, вашей физической формы и имеющихся заболеваний, возраста. Важное значение будет иметь и то, насколько привлекательна для вас йога сама по себе, безотносительно к задаче похудения.

Вместо заключения

Также, хочу напомнить, что если оба эти варианта по каким-либо причинам вам не походят, то ведь имеется еще много чего интересного. Например, женщины обычно с удовольствием занимаются со скакалкой или на эллиптическом тренажере, а мужчины склонны к езде на велосипеде или к тренировкам на гребном тренажере. А для людей в неважной физической форме вполне может подойти обычная ходьба.

Вы можете также ознакомиться с другими материалами по данной теме:

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Добавить комментарий

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии