Обруч или ходьба?

Ходьба или обруч, что лучше для похудения?Автор: Дмитрий Сироткин

Что лучше для похудения, ходьба или обруч?

Вроде бы вращение обруча – более энергичное занятие, но полной уверенности нет.

Так что в данном случае тем более полезно рассмотреть сравнительные преимущества каждого из этих вариантов.

Безусловно, наиболее удачным сезоном для занятий как ходьбой, так и обручем является лето (кстати, статья Как похудеть летом).

Преимущества обруча

  • Немного более привлекательные, чем при ходьбе, показатели сжигания калорий (для обруча это в среднем от 410 до 570 килокалорий за час, в зависимости от веса и интенсивности нагрузки, а для ходьбы - от 180 до 630 килокалорий за час).
  • При вращении обруча, в отличии от ходьбы, наблюдается массажный эффект: занимающиеся с обручем отмечают улучшение состояния кожи, избавление от целлюлита, приятное ощущение от воздействия обруча на кожу.
  • Более увлекательное занятие, чем просто ходить. Хотя сторонники ходьбы могут возразить, что зато при ходьбе можно постоянно «менять картинку», выбирать более интересный маршрут, а с обручем находишься на одном и том же месте.

Преимущества ходьбы

  • Почти нет противопоказаний по здоровью. При занятиях же с обручем имеется ряд противопоказаний (при беременности и после родов, при болях или заболевании позвоночника, при заболеваниях органов и кожи, находящихся в зоне воздействия обруча)
  • При ходьбе минимален риск травм и перегрузок. Тогда как обычно при первых занятиях с обручем на коже образуются синяки, возможны болезненные ощущения.
  • Ходьба лучше интегрируется в повседневную жизнь. Ходить можно в процессе работы (учебы) и вне работы (учебы), практически в любом месте и в любое время. Прийти с обручем на работу – это как-то не принято.
  • Подходит людям практически с любой полнотой, в том числе и людям с ожирением (индекс массы тела более 30), которым вращать обруч обычно тяжело.
  • Также, ходьба более психологически комфортна для полных людей, а вот наблюдение окружающих за их не слишком спортивными движениями при вращении обруча может вызвать психологический стресс.

 

Согласитесь, что после рассмотрения сравнительных преимуществ обруча и ходьбы по-прежнему утверждать, что обруч лучше подходит для похудения, становится труднее. В целом это скорее ничья, а в зависимости от индивидуальной ситуации и предпочтений кто-то выберет ходьбу, а кто-то – обруч.

Интересно, что ходьба нивелирует ряд приятных преимуществ обруча, таких как легкость освоения (ходьбу осваивать вообще не надо), компактность и удобство хранения дома (в случае ходьбы хранить вообще ничего не надо), минимальная цена (за ходьбу вообще ничего платить не надо).

Не стоит также забывать, что имеются разнообразные варианты занятий для похудения. Можно рассмотреть, например, велосипед или плавание.

На сайте представлены и другие парные сравнения:

 

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже

Комментарии также всячески приветствуются!

Добавить комментарий


Комментарии   

Атаканавратаря
0 # Атаканавратаря 02.12.2018 17:25
Вращай обруч по часовой стрелке 2 минуты , затем против тоже 2 минуты. Вращение в одну из сторон будет даваться тебе сложнее , это нормально. Если разница слишком заметна , перераспредели нагрузку , уменьшив по времени удобное вращение и увеличив неудобное .
Ответить