Плавание или велосипед?

Рассмотрим вопрос Плавание или велосипед? Что лучше для похудения?

Как обычно при таких сравнениях, однозначного ответа на этот вопрос нет.

Тем не менее, детальный анализ их преимуществ по отношению друг к другу помогает выбрать вариант с наиболее значимыми для себя преимуществами и с наименее значимыми для себя недостатками.

Отмечу, что наиболее удачным сезоном для занятий как плаванием, так и велосипедом является лето (кстати, статья Как похудеть летом).

Преимущества велосипеда

• При сопоставимых показателях сжигания калорий при езде на велосипеде легче похудеть. Это связано с тем, что плавание, особенно в холодной воде, пробуждает сильный аппетит. Многочисленные исследования подтвердили, что в обычных условиях (без жесткого контроля питания после тренировок) занимающиеся плаванием почти не снижают вес. А жестко контролировать свой рацион после занятий плаванием мало кому удается.
• Позволяет подтянуть прежде всего такие особо чувствительные для женщин части тела как ноги и то, что немного выше. Плавание обычно таким сфокусированным эффектом не обладает.
• Возможность попадать в разнообразные привлекательные места, куда сложно добраться пешком или на машине (езда по лесным тропинкам, полям и т.д.). В этом отношении плавание можно признать намного более скучным и однообразным занятием, особенно – плавание в бассейне.

Преимущества плавания

• Минимальная нагрузка на суставы и позвоночник за счет нахождения в «подвешенном» горизонтальном состоянии. Благодаря этому плаванием могут заниматься даже люди с ожирением, пожилые люди, люди с заболеваниями суставов и травмами. Аналогичные нагрузки при езде на велосипеде не столь велики, как при беге, например, но всё же в некоторых случаях могут иметь негативные последствия
• Низкая травматичность этой формы физической активности, особенно – при соблюдении правильной техники движений. Тогда как езда на велосипеде, к сожалению, связана с большей вероятностью получения травм (при падении и др.).
• При тренировках задействуются все группы мышц, поэтому нет выраженного контраста перегруженных и незагруженных мышц. При езде же на велосипеде основная нагрузка приходится на мышцы ног, остальные мышцы нагружены существенно меньше.
• Полным людям заниматься в плавательном бассейне психологически комфортней, чем на велосипеде. Погружение в воду нивелирует различия между людьми.
• Для занятий плаванием не нужны значительные разовые расходы. Покупка же качественного велосипеда и экипировки выливается в достаточно ощутимую сумму.

Итак, многое зависит от ваших предпочтений. Например, если главное для вас похудеть, то более надежный вариант – велосипед. Если же главное для вас – не причинить вреда своему здоровью, то плавание будет несколько предпочтительней.

Не стоит также забывать, что имеются и другие варианты. Можно также рассмотреть ходьбу или бег. Обычно недооцениваются возможности скакалки для похудения.

На сайте представлены парные сравнения различных вариантов физической активности:

• Плавание или бег?
• Плавание или ходьба?
• Велосипед или ходьба?
• Велосипед или бег?
• Бег или ходьба?
• Скакалка или бег?

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!