Обруч или бег?

Что лучше для похудения, обруч или бег?

Не торопитесь с ответом. К сожалению, похудение редко достигается просто.

Давайте лучше сравним их преимущества:

Преимущества обруча

• Меньше риск получения травм. В случае занятий бегом он связан с повышенными нагрузками на суставы (прежде всего – коленные) и позвоночник.
• Меньше противопоказаний по здоровью (при беременности и после родов, при болях или заболевании позвоночника, при заболеваниях органов и кожи, находящихся в зоне воздействия обруча (почек, печени и др.)). Тогда как для занятий бегом имеется ряд серьезных противопоказаний (сердечно-сосудистые заболевания, заболевания и травмы позвоночника и суставов, плоскостопие и др.).
• Уменьшается размер талии, улучшается форма фигуры. Хотя, по-видимому, при регулярном беге эти эффекты также имеют место.
• Массажный эффект: занимающиеся с обручем отмечают улучшение состояния кожи, избавление от целлюлита, приятное ощущение от воздействия обруча на кожу.
• Занятия с обручем можно проводить как на открытом воздухе, так и в помещении (дома или в тренажерном зале). Бегать же по дому обычно совсем не удобно, если только на месте.
• Можно совмещать вращение обруча с другими занятиями, такими как разговор по телефону или просмотр телевизора.
• Отсутствует возможная при активных занятиях бегом проблема излишнего развития икроножных мышц, что нередко воспринимается женщинами как потеря привлекательности формы ног.

Преимущества бега

• Намного большая эффективность похудения, оцениваемая в количестве сожженных калорий: в среднем 160-740 килокалорий за полчаса, тогда как на занятиях с обручем всего 160-200 килокалорий за полчаса (полезно сравнить с данными об эффективности тренажеров для похудения).
• Имеется возможность варьировать скорость бега в большом диапазоне, что позволяет заниматься им людям с самым разным уровнем физической подготовки.
• Для занятий бегом не нужно покупать специальный инвентарь, хотя в связи с невысокой стоимостью и доступностью различных обручей в спортивных магазинах это преимущество не является значительным.

Итак, как это нередко бывает при сравнении двух видов физической активности или двух тренажеров с точки зрения их эффективности для похудения, результат сравнения неоднозначен: бег позволяет сжигать намного больше калорий, тогда как занятия с обручем имеют меньше ограничений по здоровью и меньше рисков получения травмы (а также еще ряд небольших преимуществ).

Так что, если вы достаточно физически подготовлены для активных занятий бегом, то это здорово, а если нет, то не страшно: имеется немало более спокойных альтернатив, в том числе – вращение обруча.

Стоит также напомнить, что для людей с разной степенью избыточного веса и ожирения приоритетны разные методы похудения.

В продолжение темы вы можете перейти к другим парным сравнениям:

• Обруч или скакалка?
• Обруч или ходьба?
• Бег или скакалка?
• Бег или велосипед?
• Бег или плавание?
• Бег или лыжи?

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!