Обруч или скакалка?

Обруч или скакалка, что лучше для похудения?Автор: Дмитрий Сироткин

Что лучше для похудения, обруч или скакалка?

Скакалка намного эффективней сжигает калории, но зато у нее больше недостатков.

Среди общих для них преимуществ стоит назвать компактность, легкость освоения, незначительную цену. Также, с ними обоими обычно предпочитают тренироваться женщины, а не мужчины.

А теперь перейдем к их сравнительным преимуществам: 

Преимущества обруча

  • Массажный эффект: занимающиеся с обручем (хулахупом) отмечают улучшение состояния кожи, избавление от целлюлита, приятное ощущение от воздействия обруча на кожу. Кстати, сейчас распространены массажные обручи с вращающимися шариками или шипами.
  • Меньше риск получения травм. В случае занятий со скакалкой он связан с повышенными нагрузками на колени и голеностопный сустав (растяжение мышц, разрыв связок).
  • Меньше противопоказаний по здоровью.
  • Уменьшается размер талии, улучшается форма фигуры. Хотя очевидно, что при прыгании со скакалкой эти эффекты также имеют место.
  • Отсутствует проблема излишнего шума (мешает соседям снизу), обычно производимого при занятиях со скакалкой в городской квартире.
  • Легче совмещать вращение обруча с другими занятиями, такими как разговор по телефону или просмотр телевизора.
  • Отсутствует характерная для занятий со скакалкой проблема излишнего развития икроножных мышц, что нередко воспринимается женщинами как потеря привлекательности формы ног («банки»).

Преимущества скакалки

  • На занятиях сгорает примерно в два раза больше калорий: в среднем 300-450 калорий за полчаса, тогда как на занятиях с обручем всего 160-200 калорий за полчаса.
  • Лучшее задействование таких мышц тела как мышцы рук и плеч.
  • Не появляется синяков и болезненных ощущений при первых занятиях, как это нередко бывает с обручем.
  • Наличие игрового элемента (например, сколько раз удастся пропрыгать без остановки) и использование разнообразных техник прыжков (с переменой ног, с перекрестом ног, с высоким подпрыгиванием и т.д.). Занятия с обручем не предоставляют такого разнообразия.

 

Таким образом, ответить на вопрос «что лучше, скакалка или обруч» можно следующим образом:

  • если у вас достаточно здоровья для занятий со скакалкой, то это лучший вариант с точки зрения эффекта похудения
  • если же со здоровьем имеются проблемы, возраст немолодой, вес совсем немаленький, то лучше отдать предпочтение обручу

В данном случае полезно будет напомнить, что имеются и другие виды физической активности и тренажеры, которые могут оказаться для вас привлекательней. Не пожалейте времени рассмотреть и их. Например, - в статье Какой тренажер лучше для похудения?

Или в ряде других парных сравнений:
Скакалка или бег?
Ходьба или бег?
Плавание или ходьба?
Плавание или бег?
Беговая дорожка или эллиптический тренажер?
Велотренажер или гребной тренажер?

 

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Добавить комментарий