Степпер или гребной тренажер?

Степпер или гребной тренажер? Что лучше для похудения?

Как обычно, сравним преимущества каждого из этих тренажеров.

Трудно рассматривать это как преимущество или недостаток, но на практике степпер обычно предпочитают женщины, а гребной тренажер – мужчины. Не думаю, что вам самим следует ориентироваться на такое распределение, поскольку за ним стоят скорее психологические стереотипы о подходящих для мужчин и женщин видах физической активности, нежели рациональный выбор.

Отмечу также, что тренажеры здесь сравниваются в первую очередь с точки зрения их эффективности для похудения, хотя часть перечисленных ниже преимуществ достаточно универсальна. Поэтому если у вас другая цель их использования (например, нарастить мышечную массу), то и описанные преимущества вам следует рассмотреть более критично.

Преимущества степпера

• Он намного компактней гребного тренажера, поэтому его удобней использовать и хранить в домашних условиях, а особенно – в малометражной квартире.
• Степпер заметно дешевле, чем гребной тренажер.
• Несколько меньше противопоказаний для занятий, чем в случае со сравниваемым тренажером.
• При занятиях на этом тренажере имеется возможность дополнять их упражнениями для рук (с гантелями или без). В результате можно немного больше похудеть и более комплексно развить свои мышцы.

Преимущества гребного тренажера

• Немного лучшие показатели эффективности похудения: сжигается в среднем от 310 до 760 калорий в час по сравнению с сжигаемыми на степпере 360-540 калорий в час. Тем не менее, именно эти два тренажера замыкают рейтинг эффективности похудения среди топ-пяти тренажеров (подробнее – в статье со сравнением тренажеров).
• Более комплексно задействуются мышцы тела, в основном мышцы верхней части тела, но в определенной степени – и мышцы ног. Тогда как при тренировке на степпере задействуются преимущественно мышцы нижней части тела.
• Меньше риск получить травму суставов ног. Правда, для неопытных занимающихся имеется риск повредить позвоночник в случае неправильной техники выполнения движений. 

Итак, степпер или гребной тренажер? Как видим, это один из случаев, когда ни у одного из сравниваемых тренажеров нет очевидного преимущества перед другим. Ни по показателю эффективности похудения, ни по безопасности, ни по уровню задействования мышц тела между ними принципиальной разницы.

Поэтому в такой ситуации возрастает роль дополнительных факторов, таких как стоимость, компактность, а также ваших субъективных предпочтений – занятия на каком из этих тренажеров являются для вас более комфортными и мотивирующими.

Для более взвешенного выбора вы можете прочитать отдельные статьи о степпере и о гребном тренажере.

Также, для вас могут быть полезны статьи со сравнением этих тренажеров с другими популярными тренажерами для похудения:

• Степпер или велотренажер?
• Степпер или эллипсоид?
• Степпер или беговая дорожка?
• Гребной тренажер или велотренажер?
• Гребной тренажер или эллипсоид?
• Гребной тренажер или беговая дорожка?

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!