Гребной тренажер или беговая дорожка?

Беговая дорожка или гребной тренажер, что лучше для похудения?Автор: Дмитрий Сироткин

Что лучше, беговая дорожка или гребной тренажер?

Если вы хотите похудеть с помощью одного из этих тренажеров, то ответ во многом зависит от ваших приоритетов.

Например, если вам нужно похудеть как можно быстрее, то напрашивается вариант беговой дорожки, на которой можно сжечь больше калорий. А если у вас немалый избыточный вес и вы опасаетесь получения травм, то скорее можно посоветовать гребной тренажер. И т.д.

Надеюсь, что после ознакомления с основными преимуществами каждого из этих тренажеров вы сможете достаточно четко определить, какой из них вам больше подходит, а может быть – что не подходит не один из них, и нужно искать что-то другое (кстати, статья о том, какой тренажер лучше для похудения).

Преимущества гребного тренажера

  • Намного меньший риск получения травм, особенно – суставов ног, чем при занятиях на беговой дорожке. Прежде всего это следует учесть полным людям, поскольку для них такой риск возрастает из-за дополнительной нагрузки лишнего веса тела на суставы ног и позвоночник.
  • Несколько более комплексно задействуются мышцы тела. Основная нагрузка при тренировке на гребном тренажере приходится на мышцы спины, плечевого пояса, рук, в меньшей степени – на мышцы ног. Тогда как при занятиях на беговой дорожке задействуются в основном мышцы ног.
  • Стоимость сопоставимого по качеству гребного тренажера меньше, чем беговой дорожки. Некоторые приметливые люди указывают также на то, что беговая дорожка еще и потребляет электричество (требует дополнительных расходов) в процессе эксплуатации.
  • Достаточно простая техника выполнения движений, которой легко обучиться. Может показаться, что с бегом всё еще проще, но опыт показывает, что эффективному и относительно безопасному бегу нужно специально обучать.

Преимущества беговой дорожки

  • Значительное лучшие, нежели на гребном тренажере, результаты похудения: на беговой дорожке можно сжечь от 480 до 1100 калорий в час в зависимости от вашего веса и интенсивности тренировки, тогда как на гребном тренажере – лишь от 310 до 760 калорий в час.
  • Широкий диапазон физической активности от медленной ходьбы до быстрого бега. Конечно, и на гребном тренажере никто не стоит над вами с плеткой и не заставляет вас устанавливать рекорды, но все-таки медленная гребля не так органична для человека, как медленная ходьба.
  • Большее разнообразие режи
  • мов работы тренажера (изменение наклона движущегося полотна, чередование быстрого и медленного движения полотна) способствует менее монотонным и более эффективным тренировкам на беговой дорожке, нежели на гребном тренажере.

Итак, несколько упрощая ситуацию, можно резюмировать, что беговая дорожка более эффективна по расходу калорий и поразнообразней по своим возможностям, тогда как гребной тренажер безопасней, несколько более комплексно задействует мышцы, дешевле.

Кстати, хотя оба эти тренажера нельзя отнести к числу компактных, но все-таки гребной тренажер занимает несколько меньше площади и не столь громоздок.

Надеюсь, что для оптимального выбора тренажера вам могут оказаться полезными сравнения этих двух тренажеров с рядом других тренажеров:

Также, возможно вам пригодятся статья об упражнениях для похудения, а также советы по упражнениям на тренажерах.

 

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Добавить комментарий