Степпер или беговая дорожка?
Степпер или беговая дорожка? Что лучше для похудения?
Может показаться, что ответ вполне очевиден. И все же все не так просто.
Конечно, по показателю расхода энергии беговая дорожка намного превосходит степпер. Но в то же время маленький степпер заметно безопаснее, компактнее, дешевле.
Преимущества беговой дорожки
- Намного лучшие результаты похудения: расходуется 480-1100 калорий в час против 360-540 калорий в час для степпера. Значения диапазонов различаются в зависимости от веса и интенсивности тренировки. Более подробная информация в статье Какой тренажер лучше для похудения?
- Широкий диапазон физической активности, которой вы можете заниматься на тренажере: от медленной ходьбы (кстати, о ходьбе для похудения) до быстрого бега (кстати, о беге для похудения). На степпере интенсивность нагрузки ограничена.
- При беге в определенной степени задействуются и мышцы верхней части тела. При занятиях на степпере верхняя часть тела менее подвижна.
- За счет изменения наклона движущегося полотна, чередование быстрого и медленного движения можно в большей степени разнообразить тренировки и делать их более эффективными. При занятиях на степпере разнообразия меньше.
Преимущества степпера
- Меньше риск потерять равновесие и упасть с тренажера. Тогда как из-за наличия движущейся дорожки такой риск заметно возрастает.
- Меньше риск получить травму при движении ног. Тогда как при тренировках на беговой дорожке он существенно выше из-за повышенной ударной нагрузки на ноги и позвоночник.
- Компактность мини-степпера, удобство его использования и хранения в домашних условиях. По сравнению с громоздкой беговой дорожкой.
- Существенно меньшая цена по сравнению с ценой дорожки.
- Возможность совмещать занятия на степпере с упражнениями для рук (особенно — с гантелями). Это позволяет более комплексно развивать мышцы тела и достигать немного большего эффекта похудения. В случае с беговой дорожкой это также возможно, но менее удобно и безопасно.
Так степпер или беговая дорожка? Думаю, что хотя оба эти тренажера задействуют в основном мышцы ног, существенные различия между ними создают хорошую возможность для индивидуального выбора.
Кстати, дополнительную информацию о них вы можете найти в отдельных статьях о беговой дорожке для похудения и о степпере для похудения.
В то же время, если у вас нет каких-то особых причин ограничиваться рассмотрением только этих тренажеров, то я бы посоветовал подумать также об эллиптическом тренажере для похудения или, например, о гребном тренажере для похудения.
Возможно, вам пригодится и статья с советами по упражнениям на тренажерах.
На сайте имеются и другие статьи с парным сравнением тренажеров:
- Беговая дорожка или велотренажер?
- Беговая дорожка или гребной тренажер?
- Беговая дорожка или эллиптический тренажер?
- Степпер или велотренажер?
- Степпер или гребной тренажер?
- Степпер или эллиптический тренажер?
Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!