Велотренажер или беговая дорожка?

Велотренажер или беговая дорожка, что лучше?Автор: Дмитрий Сироткин

На первый взгляд, велотренажер и беговая дорожка схожи из-за того, что задействуют в основном ноги.

Однако при выборе между ними следует учесть ряд достаточно существенных различий.

Помимо объективных преимуществ и недостатков, стоит учесть еще и важный субъективный момент: одни люди готовы спокойно бегать, но не любят крутить педали, а другие – наоборот. Мне, например, комфортней заниматься на велотренажере.

Так что если у вас нет опыта занятий на них, то желательно вначале позаниматься на них вживую (например, сходить на одно занятие в фитнес-клуб, а потом уже выбирать для себя, что лучше, велотренажер или беговая дорожка.

А теперь как раз перейдет к сравнению их преимуществ и недостатков.

Преимущества велотренажера

  • Минимальные противопоказания (лишь отдельные сложные заболевания, такие как тромбофлебит или заболевания позвоночника). Благодаря наличию горизонтального велотренажера, на нем могут заниматься и люди, которым противопоказана езда на обычном велосипеде или вертикальном велотренажере. В случае же беговой дорожки риски травм и осложнений выше (в основном в связи с ударной нагрузкой на суставы ног и позвоночник).
  • Практически отсутствует риск свалиться с велотренажера, тогда как для беговой дорожки это вполне реальная угроза из-за движущегося полотна. Особенно это относится к полным и малотренированным людям.
  • Достаточная компактность тренажера, позволяющая заниматься на нем в домашних условиях. Тогда как дорожка требует заметно большей площади для занятий (правда, большинство моделей можно складывать, что несколько уменьшает проблему ее использования в домашних условиях, но зато несколько увеличивает вероятность того, что в очередной раз будет лениво ее раскладывать).
  • Меньшая стоимость велотренажера по сравнению с беговой дорожкой.
  • Велотренажер производит меньше шума, чем беговая дорожка, что иногда имеет критическое значение при наличии соседей снизу.
  • Хорошо фиксированное положение тела при тренировках дает больше возможностей, чем при занятиях на беговой дорожке, заниматься чем-то еще (смотреть видео, читать книгу и т.п.).

Преимущества беговой дорожки

  • Лучшие результаты похудения на беговой дорожке по сравнению с другими тренажерами. В среднем за час на ней сжигается от 480 до 1100 калорий, тогда как на велотренажере – лишь от 330 до 940 калорий в час.
  • При тренировке помимо мышц нижней части тела в определенной степени задействуются и мышцы верхней части тела. На велотренажере возможностей для этого существенно меньше. Более того, некоторая зажатость плечевого пояса может приводить к болезненным ощущениям в мышщах.
  • Хорошая амортизация качественными беговыми дорожками ударной нагрузки за счет использования специальных материалов. Это более важно для людей с избыточным весом, для начинающих с неотработанной техникой бега и для восстанавливающихся после травмы ноги.

 

Итак, как видите, нельзя однозначно сказать, какой тренажер лучше, беговая дорожка или велотренажер. Наверное, беговая дорожка больше подходит более молодым, более здоровым и лучше тренированным, стремящимся похудеть как можно быстрей. В свою очередь, велотренажер при прочих равных скорее для не столь здоровых и молодых, более заботящихся о своем здоровье и отсутствии травм, готовых худеть немного медленней.

В развитие темы вы можете ознакомиться с рядом других статей:

 

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Добавить комментарий