Обруч для похудения: эффективность

Обруч для похудения: эффективностьАвтор: Дмитрий Сироткин

В этой статье мы рассмотрим, эффективен ли обруч для похудения.

Да и в целом – каковы его преимущества и недостатки.

Ведь известно, что если даже весьма эффективный для похудения тренажер обладает существенными для нас недостатками, то через какое-то время мы перестаем на нем заниматься.

Обычно отзывы об обруче для похудения достаточно положительные, хотя в них нередко и отмечается, что рассчитывать на быстрое похудение вам не стоит. Ниже мы на конкретных цифрах рассмотрим, верно ли это.

Интересно, что исторически так сложилось, что обруч, или хулахуп, используют преимущественно женщины, мужчины как правило испытывают досадные трудности с его освоением. Кстати, обычно женщины отдают предпочтение групповым занятиям, а мужчины – индивидуальным занятиям в зале (см. статью Групповые занятия или тренажерный зал?)

А теперь вернемся к плюсам и минусам хулахупа для похудения.

Преимущества обруча для похудения

  • Регулярные занятия с обручем обеспечивают определенный эффект похудения, правда, заметно меньший по сравнению с эффектом от наиболее востребованных тренажеров для похудения (см. ниже)
  • Уменьшается размер талии, улучшается форма фигуры.
  • Массажный эффект: занимающиеся с обручем отмечают улучшение состояния кожи, избавление от целлюлита, приятное ощущение от воздействия обруча на кожу. Кстати, сейчас распространены массажные обручи с вращающимися шариками или шипами.
  • Легкость освоения занятий с обручем. К тому же многим женщинам вообще не нужно ничего осваивать, поскольку они уже с детства крутили обруч.
  • Компактность, удобство хранения его дома по сравнению с другими тренажерами. Тем более что имеются и складные модели обруча.
  • Минимальная для тренажеров цена (порядка одной – двух тысяч рублей). Дешевле можно купить такой незамысловатый спортивный снаряд как скакалка.
  • Возможность совмещать вращение хулахупа с другими занятиями, например, - разговором по телефону, просмотром телевизора, а при определенном навыке - даже с чтением книги. Среди более крупных тренажеров аналогичные возможности предоставляет велотренажер.

Недостатки обруча для похудения

  • По данным Mayo Clinic, в среднем женщины расходуют 165 калорий за 30 минут, а мужчины – 200 калорий за 30 минут. Это заметно меньше того, что удается сбросить даже на таких не самых эффективных для похудения тренажерах как гребной тренажер (расход 310-760 калорий в час) или степпер (расход 360-540 калорий в час).
  • Обычно при первых занятиях с обручем на коже образуются синяки, возможны болезненные ощущения. Поэтому рекомендуется вначале заниматься не более 5-7 минут и уменьшить воздействие обруча на кожу, надевая одежду из плотной ткани. В дальнейшем синяки уже не образуются.
  • Имеется ряд противопоказаний:
    • При беременности и после родов
    • При болях или заболевании позвоночника
    • При заболеваниях органов и кожи, находящихся в зоне воздействия обруча (почек, печени и др.)

 

Таким образом, стоит оценить эффективность обруча для похудения как недостаточно высокую. Наверное, хулахуп лучше использовать как хороший дополнительный вариант к занятиям на тренажере, обеспечивающем высокую эффективность похудения (например, на эллиптическом тренажере или на беговой дорожке).

В пользу именно такого подхода говорит и то, что хулахуп обладает рядом важных преимуществ (улучшение фигуры, простота использования, компактность, дешевизна и др.) при наличии минимума недостатков.

Для того чтобы удачно выбрать основной тренажер для похудения советую вам прочитать статью Какой тренажер лучше для похудения?

Возможно, для вас также окажутся полезны следующие статьи о похудении и тренажерах:

 

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за!

Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Добавить комментарий