Сколько калорий сжигается при ходьбе по лестнице
Рассмотрим вопрос Сколько калорий сжигается при ходьбе по лестнице.
Насколько такое занятие полезно для похудения?
Сразу можно сказать, что лестнице есть, чем нас удивить. Давайте рассмотрим это на цифрах.
По данным калькулятора калорий captaincalculator.com, диапазон расхода калорий при ходьбе по лестнице просто огромен. От 220 килокалорий при весе 60 кг и обычном спуске по лестнице. До 1510 килокалорий при весе 120 кг и подъеме с грузом более 34 кг.
Расход калорий при ходьбе по лестнице (ккал за час)
Если честно, то и это не предел. Так, при беге вверх по лестнице человек весом 120 кг за час может потратить порядка 1890 килокалорий. А может и не потратить. Согласитесь, трудно представить себе такого толстяка, который сможет целый час бежать вверх по лестнице. Ведь немногие полные люди смогут целый час бежать по обычной горизонтальной поверхности.
Так что к приведенным цифрам следует относиться с пониманием. Как к расчетным, теоретически правильным, но практически не всегда достижимым нормальными людьми. Многие люди смогут час подниматься и спускаться по лестнице в умеренном темпе, но вот это же упражнение с грузом килограмм 50 скорее всего займет у вас намного меньше времени.
В связи с таким широким диапазоном возможностей по расходу калорий ходьбу по лестнице трудно сопоставить с каким-либо другим видом физической активности. По сути, в этот диапазон помещаются практически все основные варианты. От ходьбы в умеренном темпе до быстрого бега.
К преимуществам ходьбы по лестнице можно отнести доступность этого занятия (правда только в городах), мотивирующий элемент «покорения вершины». А также, естественность для нас таких движений и отсутствие необходимости специально им обучаться, бесплатность такого фитнеса, независимость от погоды на улице и времени года.
А к недостаткам можно отнести некоторую монотонность (сколько раз нужно подняться и спуститься по лестнице за час?), риск повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему, а также несколько повышенный риск получить травму.
Вы можете также ознакомиться с другими статьями по теме:
- Сколько калорий сжигается при плавании?
- Сколько калорий сжигается на эллипсоиде?
- Сколько калорий сжигается во сне?
- Сколько калорий сжигается на гимнастике?
- Сколько калорий сжигается при скандинавской ходьбе
Возможно, вас также заинтересуют следующие статьи о похудении и тренировках:
Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!