Бег или беговая дорожка?
Рассмотрим вопрос Бег или беговая дорожка?
Непростой вопрос, потому что значительной разницы между ними нет.
Нужно разбираться в деталях. А для этого хорошо подходит сравнение их преимуществ.
Преимущества беговой дорожки
- Возможность четко регулировать интенсивность бега (в том числе чередование скорости бега) в течение занятия за счет программирования скорости движения полотна беговой дорожки. Правда, использование современных фитнес-приложений позволяет отслеживать онлайн основные параметры обычного бега.
- Хорошая амортизация качественными беговыми дорожками ударной нагрузки за счет использования специальных материалов. При беге на открытом воздухе приходится иметь дело с разными, часто жесткими, дорожными покрытиями.
- Независимость от погодных условий, особенно – зимой. Хотя можно встретить отдельных энтузиастов бега, которые бегают и зимой по морозу.
Преимущества бега
- Бежать по неподвижной поверхности в целом безопаснее, чем по движущейся беговой дорожке.
- Не нужно тратить деньги на покупку тренажера, для бега нужна только подходящая экипировка.
- Отсутствует также проблема занимаемого беговой дорожкой места в квартире, особенно если она небольшая.
- При беге на открытом воздухе отсутствует проблема шума, возникающая нередко при занятиях на беговой дорожке в домашних условиях.
Рассмотрев данный материал, можно прийти к выводу, что как у бега, так и у беговой дорожки отсутствуют существенные преимущества друг перед другом (может быть, за исключением проблемы бега в зимнее время и в непогоду).
В такой ситуации ключевое значение приобретают ваши индивидуальные предпочтения и обстоятельства. Например, если вы живете рядом с тихим парком, у вас не густо с финансами и в квартире мало свободного места, то предпочтение явно смещается в пользу занятий бегом.
В заключение напомню, что для обоих вариантов характерно сочетание высокой эффективности сжигания калорий (320 — 1490 килокалорий в час) с достаточно серьезными ограничениями по здоровью и риском получения травм (высокие ударные нагрузки на суставы и позвоночник, растяжение связок).
В продолжение темы вы можете прочитать статью Какой тренажер эффективней для похудения? или перейти к другим парным сравнениям:
- Бег или скакалка?
- Бег или ходьба?
- Бег или плавание?
- Бег или велосипед?
- Беговая дорожка или эллиптический тренажер?
- Беговая дорожка или велотренажер?
Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!