Ходьба и другие способы похудения
Кое-что по теме Ходьба и другие способы похудения.
Продолжаю развивать на блоге тему похудения и физической активности.
Кстати, заметил, что написание статей по этой теме благотворно влияет на мои собственные кондиции и активность.
О ходьбе
Ходьба — мой любимый вариант физической активности. При этом вполне реально использовать ее и для похудения, а не просто для поддержания нормальной физической формы. При активных и продолжительных прогулках удается сбросить до 3 кг ненужного веса в месяц.
В отдельной статье я как раз рассмотрел преимущества и недостатки ходьбы для похудения. Преимуществ у нее много, а серьёзных недостатков в общем-то и нет. Основной недостаток — нужно тратить довольно много времени, иначе похудеть не удастся.
Впрочем, по мне это весьма неочевидный недостаток: лучше пройтись приятной дорогой, освободив голову от забот, чем потратить это время на просмотр телевизора, посиделки в баре, споры с женой, и т.п.
Сейчас я вышел на средний уровень 12-14 км в день (кстати, использование шагомера помогает мне поддерживать мотивацию ходить больше). Времени и правда уходит много, но зато удалось не нарастить к лету весомого «зимнего животика», как это бывало в некоторые прошлые годы. Тем более что с возрастом это становится более трудной задачей.
Кстати, для тех, кто не любит гулять, или живет в неподходящем для этого месте, могу порекомендовать беговую дорожку для похудения, а для предпочитающих езду на велосипеде — велотренажер для похудения.
О методах похудения
Вторая статья — об основных методах похудения — далась мне тяжелей. Вроде бы о каждом методе, его преимуществах и недостатках написал совсем немного, но в итоге получился обзор на 12 000 знаков.
Рассмотрел в этом обзоре следующие методы похудения:
- Умеренная физическая активность
- Коррекция рациона питания
- Тренировки
- Строгие диеты
- Лекарства и БАДы
- Хирургическая операция
Постарался систематизировать информацию по этим методам, чтобы было понятно, при каком диапазоне индекса массы тела (ИМТ) какой метод похудения наиболее подходит в качестве основного.
Сам я отношусь к категории, которую я обозначил в статье о мотивации похудения как «слегка полноватые люди» (ИМТ немного >25). Поэтому как правило ограничиваюсь двумя наиболее «мягкими» методами: умеренная физическая активность и коррекция рациона питания. Так что у меня самого практика здесь совпала с теорией.
В целом же этот обзор создал хорошую базовую структуру для написания новых статей по отдельным из этих методов. Кое-что уже есть, например – статья о тренировках для похудения. А в дальнейшем было бы интересно подготовить статьи и по ряду не включенных в обзор методов.
Вместо заключения
P.S. Тема способов похудения на сайте Буридо продолжает развиваться. За последнее время появились статьи о скакалке для похудения, а также о беге для похудения и о плавании для похудения.
Буду рад, если вы поделитесь в комментариях тем, какой способ поддержания веса в норме вы предпочитаете и почему.
Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то ведь я только за!
Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.