Сколько калорий сжигается на велотренажере

Сколько калорий сжигает велотренажерАвтор: Дмитрий Сироткин

Велотренажер, возможно, является самым популярным домашним тренажером для похудения.

И всё же, насколько он эффективен для похудения, сколько сжигается калорий?

Усредненные данные по расходу калорий показывают, что это достаточно эффективный, хотя и не самый эффективный способ сжигания калорий.

Как показывают расчеты калькулятора калорий сайта fitwatch.com, на велотренажере вы можете в среднем израсходовать от 190 килокалорий (при весе 60 кг и медленном темпе) до 1320 килокалорий (при весе 120 кг и быстром темпе):

Расход калорий на велотренажере (ккал за час)

Велотренажер - калории (таблица)

 

К расчетам такого калькулятора для большого веса стоит относиться с осторожностью, особенно для быстрого темпа занятий. Калькулятор рассчитывает количество калорий, которое можно, но крайне трудно потратить на практике. Например, при весе 180 кг и быстром темпе занятий можно было бы израсходовать 1990 килокалорий за час. Понятно, что выдержать такую нагрузку людям, страдающим ожирением и не обладающим хорошей физической формой, крайне сложно, да и опасно для здоровья.

Отмечу также, что приведенные цифры не являются предельными (в рамках указанных весов). Например, при весе 120 кг и очень быстром темпе занятий можно потратить, по расчетам, 1580 килокалорий за час. Но это уже явно не ориентир для обычных и к тому же полных людей.

В целом велотренажер занимает среднюю позицию по количеству сжигаемых калорий среди наиболее популярных тренажеров (подробнее в статье Какой тренажер лучше для похудения?).

Однако, советую не ограничиваться лишь показателем при выборе тренажера. Удачный или неудачный выбор тренажера может зависеть и от ряда других вопросов. Поэтому полезно рассмотреть основные преимущества и недостатки велотренажера (подробнее в статье Велотренажер для похудения).

Преимущества велотренажера

  • Подходит для подавляющего большинства людей, кроме случаев отдельных сложных заболеваний.
  • Достаточно эффективен для похудения с точки зрения расхода калорий.
  • Обладает хорошим общеоздоровительным и профилактическим эффектом, позволяет тренировать выносливость.
  • Позволяет подтянуть прежде всего такие особо чувствительные для девушек части тела как ноги и то, что немного выше.
  • Регулярная езда на велотренажере помогает после зимы без неприятных перегрузок сесть на велосипед и проехать приличное расстояние.
  • Достаточная компактность тренажера, позволяющая заниматься на нем в домашних условиях.

Недостатки велотренажера

  • Активно задействуется только часть мышц, верхняя часть тела недозагружена.
  • Крутить педали на одном месте скучновато.

 

Как видим, у велотренажера вполне привлекательное соотношение преимуществ и недостатков. Возможно, этим и объясняется его высокая популярность у желающих похудеть, да и у людей, которые просто хотят улучшить свою физическую форму.

В целом вполне можно порекомендовать велотренажер для занятий для похудения.

Для удачного выбора подходящего вам тренажера могут также пригодиться статьи:

Возможно, вас также заинтересуют статьи о похудении и тренажерах:

 

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже

Комментарии также всячески приветствуются!

Добавить комментарий


Комментарии   

Екатерина
0 # Екатерина 17.07.2018 17:42
Я как-то не особо люблю велотренажеры, больше предпочитаю дорожку или ступени. А здесь работают только ноги, поэтому считаю его лично для себя малоэффективным
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 18.07.2018 15:02
Да, в основном только ноги, хотя при желании можно даже отжиматься руками на ручках велотренажера. :-)
Мне самому велотренажер как раз нравится. Может быть потому, что на велосипеде кататься люблю.
Ответить
bytrina
0 # bytrina 12.07.2018 17:29
У меня как раз знакомый собирается приобрести себе велотренажер, порекомендую ему вашу статью, пусть почитает и может быть тогда определится с выбором.
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 13.07.2018 22:01
Спасибо, Наталья! :-)
Надеюсь, что статья окажется для него полезной.
Ответить
Хуторная Елена
0 # Хуторная Елена 11.07.2018 06:37
При таком количестве сжигания калорий на велотренажере проще есть меньше, чем потом с таким трудом эти калории расходовать ))))
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 13.07.2018 22:00
И всё-таки разница есть: те, кто лишь активно ограничивает себя в еде обычно не особо здоровы и нередко раздражительны, а те, кто занимается на тренажерах чаще здоровей и оптимистичней. :-)
Ответить