Сколько калорий сжигается на эллиптическом тренажере

Сколько калорий сжигается на эллиптическом тренажере?Автор: Дмитрий Сироткин

При выборе тренажера полезно хорошо понимать, насколько он эффективен.

В данном случае - насколько эффективен для похудения эллиптический тренажер.

Однако, лучше не ограничиться только показателем количества сжигаемых калорий, а рассмотреть в комплексе преимущества и недостатки тренажера.

Как показывают расчеты калькулятора калорий captaincalculator.com, при занятиях на эллиптическом тренажере (эллипсоиде) в умеренном темпе вы можете в среднем израсходовать от 320 килокалорий (при весе 60 кг) до 630 килокалорий (при весе 120 кг):

Расход калорий на эллиптическом тренажере (ккал за час)

Расход калорий на эллиптическом тренажере за час

 

При большем весе дальнейшего существенного увеличения количества сожженных калорий на практике достичь трудней. Тем не менее, по расчетам данного калькулятора при весе 180 кг и умеренном темпе занятий можно израсходовать 950 килокалорий за час.

В целом упражнения на эллипсоиде обеспечивают хорошие, но не самые высокие показатели расхода энергии среди наиболее известных тренажеров. Но следует учесть, что он обладает отличным соотношением преимуществ и недостатков.

Давайте по-крупному их рассмотрим (подробнее в статье Эллиптический тренажер для похудения).

Преимущества эллиптического тренажера

  • Достаточно высокая эффективность похудения по показателю количества сжигаемых калорий.
  • Комплексное задействование как нижней, так и верхней части тела.
  • Сведение к минимуму риска травм, что связано с устойчивым положением ног на тренажере и их равномерным движением по эллиптической траектории, а также – с дополнительной опорой и распределением части нагрузки на руки.
  • Не нужно специально обучаться правильному выполнению движений на эллипсоидном тренажере: амплитуда движений изначально задана, и она носит вполне естественный для человека характер.
  • Наличие режима обратного хода, при котором наши ноги двигаются назад, что дает возможность тренировать мышцы, которые трудно задействовать при движении ног вперед
  • Почти полное отсутствие шума при занятиях на тренажере.

Недостатки эллиптического тренажера

  • Достаточная монотонность тренировок, сложность перехода в режим интенсивной интервальной тренировки из-за характерной для эллипсоида плавности движений.
  • Значительная площадь, занимаемая эллипсоидом.
  • Высокая, по сравнению с большинством других тренажеров, цена.
  • У многих моделей имеются ограниченные возможности регулирования режимов работы: регулируется только уровень нагрузки.
  • Необходимость регулярно смазывать трущиеся элементы конструкции тренажера.
  • Отсутствует возможность читать книгу или комфортно смотреть телевизор во время тренировки, в отличие, скажем, от велотренажера.

 

Для удачного выбора подходящего вам варианта физической активности могут пригодиться статьи:

Возможно, вас также заинтересуют статьи о похудении и тренажерах:

 

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже

Комментарии также всячески приветствуются!

Добавить комментарий


Комментарии   

Картавцева Елена
0 # Картавцева Елена 09.07.2018 21:54
Читала и вспомнила, как одна моя приятельница, решив похудеть, купила тренажер... Дальше продолжать или и так все понятно, что он в пользовании был не долго. :-) А похудела она, когда стала ходить на рыбалку и, как заядлая рыбачка, пропадала на реке с утра до ночи.
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 13.07.2018 22:06
Конечно, когда есть хорошая мотивация чем-то заниматься, а похудение происходит попутно, то это оптимальный вариант. :-)
Проблема обычно в том, что и тренажер быстро задвигается, но и ничего ему на замену не находится, кроме дивана с телевизором...
Ответить