Велосипед для похудения

Велосипед для похуденияАвтор: Дмитрий Сироткин

Полезен ли велосипед для похудения?

В целом, конечно, полезен, но есть и проблемные зоны.

Для более полного ответа на этот вопрос рассмотрим его основные преимущества и недостатки.

Преимущества велосипеда

  • Достаточно привлекательные показатели сжигания калорий – в среднем от 250 до 1260 килокалорий в час (см. Сколько калорий сжигается на велосипеде). Это несколько меньше, чем при занятиях бегом или плаванием, но больше, чем при ходьбе или занятиях с обручем.
  • В той или иной степени задействуются мышцы всего тела, хотя в основном, конечно, - мышцы ног.
  • Подходит для большинства людей, кроме имеющих ряд заболеваний (заболевания суставов ног и позвоночника, нарушения работы вестибулярного аппарата, варикоз, сердечно-сосудистые заболевания и др.).
  • Позволяет подтянуть прежде всего такие особо чувствительные для женщин части тела как ноги и то, что немного выше. Впрочем, и мужчинам стройные, выносливые ноги тоже не повредят, особенно летом.
  • Возможность попадать в разнообразные привлекательные места, куда сложно добраться пешком или на машине (езда по лесным тропинкам, полям и т.д.). В целом нескучное и в то же время релаксационное проведение времени.

Недостатки велосипеда

  • Ограниченный период комфортного использования велосипеда (во многих регионах России это с середины весны до середины осени). Конечно, есть любители велоспорта, которые катаются даже зимой, но это исключение. Впрочем, занятия на велотренажере вполне могут компенсировать этот недостаток, правда пейзаж будет однообразным.
  • Обычно, чтобы доехать из города до тихих и приятных загородных дорожек приходится проехать часть пути по автомобильным дорогам, а это связано с опасностью попадания в аварию. Если вы отдыхаете на даче или в теплых краях, то угроз меньше, но они все равно могут появиться в самый неожиданный момент.
  • К сезонному фактору добавляется погодный: честно говоря, кататься на велосипеде в дождь не слишком приятно, и к тому же более опасно. Из-за этого может нарушиться регулярность занятий, а значит и снизиться эффект похудения.
  • Активно задействуется только часть мышц, верхняя часть тела недозагружена. В этом плане рекомендуется комбинировать езду на велостпеде с другими видами упражнений.
  • При неправильной технике езды, значительных перегрузках возможно вредное воздействие на суставы ног и позвоночник.
  • В городских условиях хранение и спускание-поднимание велосипеда также может снизить мотивацию на регулярные занятия.
  • Наконец, легкий и качественный велосипед стоит достаточно много, по сравнению с большинством тренажеров, не говоря уже о скакалке или обруче. Плюс немалых затрат потребует экипировка, буквально с головы до пят. Если вы не уверены, что будете активно кататься на велосипеде, то возникает сомнение, нужно ли тратить все эти деньги.

 

Как видим, велосипед обладает преимуществами и недостатками, характерными для различных видов занятий на открытом воздухе. Выбор велосипеда зависит от того, насколько удобны и безопасны условия его использования в вашем случае.

Мне самому нравится кататься на велосипеде, но вот необходимость проезжать за город по небезопасным и загазованным автодорогам, или зачехлять велосипед и вывозить его туда на машине снижает полученное удовольствие.

В качестве альтернативы можно рассмотреть занятия в тренажерном зале или в домашних условиях (например, на эллиптическом тренажере), плавание или прыжки на скакалке, и не только.

В дополнение вы можете прочитать следующие материалы:

 

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже

Комментарии также всячески приветствуются!

Добавить комментарий


Комментарии   

Ольга Суворова
0 # Ольга Суворова 19.04.2018 15:20
Обожаю ездить на велосипеде, вот только действительно нужно учитывать множество условий: в большом городе вдоль дорог лично мне ехать страшно, тротуары же в некоторых местах в аварийном состоянии, а велосипедист я не очень опытный. Далеко не везде есть велосипедные дорожки, а там, где они есть, обычно запружены пешеходами, которые в полном негодовании встречают предложение посторониться для тебя на велосипеде...Во т только денежный вопрос приобретения и хранения велосипеда я решила просто: беру велосипед напрокат на пару часов и катаюсь в свое удовольствие :-)
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 19.04.2018 23:36
Да, Ольга, судя по комментариям, ситуация с ездой на велосипеде в наших городах схожая. Увы.
А вариант с прокатом велосипеда мне понравился. :-) Вот только у меня рядом, насколько я знаю, таких пунктов проката нет...
Ответить
bytrina
0 # bytrina 12.04.2018 19:22
Мне не раз приходилось видеть как многие люди сегодня все чаще бегу предпочитают велосипед, особенно такой способ передвижения развит в бывших республиках нашей страны - Средней Азии и на Украине.
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 15.04.2018 17:45
Интересное наблюдение. В столицах Казахстана я много велосипедистов не видел, но может быть не там был, где они чаще катаются. :-)
Ответить
Людмила
0 # Людмила 12.04.2018 03:23
Люблю велосипед с детства, но сажусь на него только будучи в лесу, на даче. А в зимний период кручу педали на домашнем тренажере. :-)
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 12.04.2018 07:50
Людмила, наверное это оптимальный вариант для наших условий.
Ответить
Ирина
0 # Ирина 10.04.2018 18:42
Большое спасибо, очень нужная, интересная информация
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 12.04.2018 07:41
Пожалуйста, Ирина, рад, что нужная. :-)
Ответить
Хуторная Елена
0 # Хуторная Елена 09.04.2018 14:55
Да, наверное, сложно у нас использовать велосипед как основной тренажер для занятий, но вот просто прокатиться иной раз так здорово бывает и тоже полезно )))
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 12.04.2018 07:42
Особенно на природе! :-)
Ответить
Картавцева Елена
0 # Картавцева Елена 08.04.2018 20:32
К сожалению, у нас, не как в отдельных западных и восточных странах, где народ чуть не поголовно ездят на велосипедах. Знаете, по городу передвигаться на этом виде транспорта опасно, так как нет специальных велодорожек: ехать по шоссе - опасность попасть под машину, ехать по тротуару - народ будет ругаться, что мешают ему ходить....
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 09.04.2018 07:48
Это точно, Елена, в наших городах условия езды на велосипеде обычно вынужденно экстремальные. Да и выхлопов надышишься, пока за город выедешь.
Ответить
Надежда Введенская
0 # Надежда Введенская 09.04.2018 20:00
За границей для велосипедистов в городах оборудованы специальные велодорожки. А у нас они вынуждены ехать либо по трассе, либо по пешеходной зоне, мешая пешеходам. Лично я на такие условия не согласна. В селах же велосипеды зачастую - главное средство передвижения.
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 12.04.2018 07:38
Да, Надежда, наверное во многом поэтому велодвижение у нас развивается не так активно, не хватает нормальной инфраструктуры.
Ответить
Александр
0 # Александр 04.04.2018 22:11
Велосипед отличная штука. Сейчас вот потеплело и я начал на велосипеде ездить на работу. В одну сторону больше 6 км. К лету хочу скинуть пару килограммчиков. 8)
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 05.04.2018 10:07
Я как-то раньше пробовал так ездить, у меня немного больше до работы выходило, но без душа летом получилось плохо :-)
Ответить
Екатерина
0 # Екатерина 04.04.2018 09:45
Не совсем поняла, почему при сердечно-сосуди стых нельзя велосипед. Мне кажется что он, наоборот, будет очень даже полезен..
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 05.04.2018 10:03
При быстрой езде и подъеме в гору нагрузка на сердце высокая. А если ездить достаточно медленно, то риски и правда невелики.
Ответить