Бег или беговая дорожка?

Бег или беговая дорожка, что лучше?Автор: Дмитрий Сироткин

Что лучше, бег или беговая дорожка?

Непростой вопрос, потому что значительной разницы между ними нет.

Нужно разбираться в деталях. А для этого хорошо подходит сравнение их преимуществ.

Преимущества беговой дорожки

  • Возможность четко регулировать интенсивность бега (в том числе чередование скорости бега) в течение занятия за счет программирования скорости движения полотна беговой дорожки. Правда, использование современных фитнес-приложений позволяет отслеживать онлайн основные параметры обычного бега.
  • Хорошая амортизация качественными беговыми дорожками ударной нагрузки за счет использования специальных материалов. При беге на открытом воздухе приходится иметь дело с разными, часто жесткими, дорожными покрытиями.
  • Независимость от погодных условий, особенно – зимой. Хотя можно встретить отдельных энтузиастов бега, которые бегают и зимой по морозу.

Преимущества бега

  • Бежать по неподвижной поверхности в целом безопаснее, чем по движущейся беговой дорожке.
  • Не нужно тратить деньги на покупку тренажера, для бега нужна только подходящая экипировка.
  • Отсутствует также проблема занимаемого беговой дорожкой места в квартире, особенно если она небольшая.
  • При беге на открытом воздухе отсутствует проблема шума, возникающая нередко при занятиях на беговой дорожке в домашних условиях.

 

Рассмотрев данный материал, можно прийти к выводу, что как у бега, так и у беговой дорожки отсутствуют существенные преимущества друг перед другом (может быть, за исключением проблемы бега в зимнее время и в непогоду).

В такой ситуации ключевое значение приобретают ваши индивидуальные предпочтения и обстоятельства. Например, если вы живете рядом с тихим парком, у вас не густо с финансами и в квартире мало свободного места, то предпочтение явно смещается в пользу занятий бегом.

В заключение напомню, что для обоих вариантов характерно сочетание высокой эффективности сжигания калорий (480 - 1100 калорий в час) с достаточно серьезными ограничениями по здоровью и риском получения травм (высокие ударные нагрузки на суставы и позвоночник, растяжение связок).

В продолжение темы вы можете прочитать статью Какой тренажер эффективней для похудения? или перейти к другим парным сравнениям:

 

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Добавить комментарий


Комментарии   

bytrina
0 # bytrina 13.01.2018 15:19
А по мне лучше бег на свежем воздухе, чем беговая дорожка, в закрытом помещении бегать намного хуже, чем на открытом воздухе, тут и спорить не стоит.
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 15.01.2018 07:44
Да, летом это конечно так, а вот зимой... Вы то на юге живете, а я скорее на севере, тут уже есть о чем спорить :-)
Ответить
Хуторная Елена
0 # Хуторная Елена 13.01.2018 10:43
А ведь в принципе можно сочетать бег на улице и на беговой дорожке ))) Когда-то приятнее пробежаться по воздуху, а когда-то и правда лучше остаться в помещении, да и вот снежной зимой, например, вообще без вариантов... Хотя у нас многие тогда бег лыжами заменяют ))) Но ведь и на лыжах каждый день не побегаешь.
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 15.01.2018 07:42
Да, представил как зимой все в городе на лыжах добираются на работу, в школу, в детский сад - вот это был бы муравейник! :-)
Ответить
Людмила
0 # Людмила 13.01.2018 04:06
По нашим климатическим условиям, летом предпочтительне е бег на природе, а зимой у нас особо не побегаешь, при температуре минус 40, поэтому лучше выбирать беговую дорожку. А сыновья живут в Питере - бегают круглый год :lol:
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 15.01.2018 07:39
Да, Людмила, это логичный подход, наверное большинство бегающих так и поступает.
Однако в Питере и при -20 не очень-то здорово бегать, это нужно хорошую подготовку иметь, чтобы не заболеть. :-)
Ответить
Надежда Введенская
0 # Надежда Введенская 13.01.2018 02:21
Мне трудно здесь что-то выбрать. Поскольку бегом не увлекаюсь, а на тренажере этом не работала. Единственно, у нас в зале этот тренажер очень большой. Явно, в квартире такой не поставишь.
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 15.01.2018 07:35
Да, беговая дорожка - один из самых больших тренажеров. Хотя некоторые держат их дома.
Ответить