Бег или беговая дорожка?

Бег или беговая дорожка, что лучше?Автор: Дмитрий Сироткин

Что лучше, бег или беговая дорожка?

Непростой вопрос, потому что значительной разницы между ними нет.

Нужно разбираться в деталях. А для этого хорошо подходит сравнение их преимуществ.

Преимущества беговой дорожки

  • Возможность четко регулировать интенсивность бега (в том числе чередование скорости бега) в течение занятия за счет программирования скорости движения полотна беговой дорожки. Правда, использование современных фитнес-приложений позволяет отслеживать онлайн основные параметры обычного бега.
  • Хорошая амортизация качественными беговыми дорожками ударной нагрузки за счет использования специальных материалов. При беге на открытом воздухе приходится иметь дело с разными, часто жесткими, дорожными покрытиями.
  • Независимость от погодных условий, особенно – зимой. Хотя можно встретить отдельных энтузиастов бега, которые бегают и зимой по морозу.

Преимущества бега

  • Бежать по неподвижной поверхности в целом безопаснее, чем по движущейся беговой дорожке.
  • Не нужно тратить деньги на покупку тренажера, для бега нужна только подходящая экипировка.
  • Отсутствует также проблема занимаемого беговой дорожкой места в квартире, особенно если она небольшая.
  • При беге на открытом воздухе отсутствует проблема шума, возникающая нередко при занятиях на беговой дорожке в домашних условиях.

 

Рассмотрев данный материал, можно прийти к выводу, что как у бега, так и у беговой дорожки отсутствуют существенные преимущества друг перед другом (может быть, за исключением проблемы бега в зимнее время и в непогоду).

В такой ситуации ключевое значение приобретают ваши индивидуальные предпочтения и обстоятельства. Например, если вы живете рядом с тихим парком, у вас не густо с финансами и в квартире мало свободного места, то предпочтение явно смещается в пользу занятий бегом.

В заключение напомню, что для обоих вариантов характерно сочетание высокой эффективности сжигания калорий (320 - 1490 килокалорий в час) с достаточно серьезными ограничениями по здоровью и риском получения травм (высокие ударные нагрузки на суставы и позвоночник, растяжение связок).

В продолжение темы вы можете прочитать статью Какой тренажер эффективней для похудения? или перейти к другим парным сравнениям:

 

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Добавить комментарий


Комментарии   

Картавцева Елена
0 # Картавцева Елена 29.01.2018 13:30
Хоть я считаю, что бег на свежем воздухе полезнее, чем бег на тренажере, от беговой дорожки, если бы подарили, не отказалась бы. Почему? Да потому, что, если ты на пенсии, в плохую погоду не пойдешь. А если плохая погода длится неделями, то сколько лишнего жирка наберется от отсутствия двигательной активности?!
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 31.01.2018 23:01
Согласен, Елена, по крайней мере у нас в Питере большую часть года погода не вызывает желания присоединиться к ней бегом.
А если режим тренировок сбивается, то вернуться к ним уже труднее.
Ответить
Елена Владимировна С
0 # Елена Владимировна С 28.01.2018 10:20
Вот и я думаю бегать или нет. Но побаиваюсь. У нас тут лисы развелись. Мы возле леса живем. Это я себя так отговариваю.
А вот если купишь тренажер. Будет он стоять - совесть будет мучать, придется бегать. Так что тут еще вопрос в мотивации
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 28.01.2018 13:50
Елена Владимировна, интересно, а в каком месте Вы живете, где лисы развелись?
Вы их опасаетесь из-за бешенства? Так то они на людей не нападают.
Ответить
Ольга Суворова
0 # Ольга Суворова 19.01.2018 19:01
Я с удовольствием бегаю в тренажерном зале на беговой дорожке. Единственный минус, на мой взгляд, - не на свежем воздухе, но если у нас бегать по улицам, то свежего воздуха тоже нет...
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 25.01.2018 00:14
Согласен, Ольга, в городе только немногим везет жить рядом с большим парком, где воздух почище. Да и то, все равно он не такой уж и чистый...
Ответить
татьяна
0 # татьяна 19.01.2018 15:08
Мне как-то больше нравится просто гулять. От бега меня сразу в сон клонит.
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 25.01.2018 00:12
Интересно, а меня обычно в сон после бега не тянет. Да и после прогулок тоже. Только иногда, когда воздухом свежим на холоде надышишься, а потом в тепле немного разморит. :-)
Ответить
bytrina
0 # bytrina 13.01.2018 15:19
А по мне лучше бег на свежем воздухе, чем беговая дорожка, в закрытом помещении бегать намного хуже, чем на открытом воздухе, тут и спорить не стоит.
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 15.01.2018 07:44
Да, летом это конечно так, а вот зимой... Вы то на юге живете, а я скорее на севере, тут уже есть о чем спорить :-)
Ответить
Хуторная Елена
0 # Хуторная Елена 13.01.2018 10:43
А ведь в принципе можно сочетать бег на улице и на беговой дорожке ))) Когда-то приятнее пробежаться по воздуху, а когда-то и правда лучше остаться в помещении, да и вот снежной зимой, например, вообще без вариантов... Хотя у нас многие тогда бег лыжами заменяют ))) Но ведь и на лыжах каждый день не побегаешь.
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 15.01.2018 07:42
Да, представил как зимой все в городе на лыжах добираются на работу, в школу, в детский сад - вот это был бы муравейник! :-)
Ответить
Хуторная Елена
0 # Хуторная Елена 22.01.2018 13:02
Ну да, лыжи это точно не вариант для такого дела )))
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 25.01.2018 00:16
Но зато какой бодрый и здоровый! :-)
Ответить
Хуторная Елена
0 # Хуторная Елена 29.01.2018 10:25
Да я бы сказала, что не такой уж здоровый ))) Все хорошо, что в меру, а тут вот у нас стояли морозы - 30, и думаю, вряд ли кто-то сильно оздоровился бы, если бы бегал на лыжах в такую погоду.
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 31.01.2018 23:04
Согласен, Елена, если не брать в расчет спортсменов-ман ьяков, которые выходят на лыжню при любой температуре, то -30 это не здорово :-)
Ответить
Людмила
0 # Людмила 13.01.2018 04:06
По нашим климатическим условиям, летом предпочтительне е бег на природе, а зимой у нас особо не побегаешь, при температуре минус 40, поэтому лучше выбирать беговую дорожку. А сыновья живут в Питере - бегают круглый год :lol:
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 15.01.2018 07:39
Да, Людмила, это логичный подход, наверное большинство бегающих так и поступает.
Однако в Питере и при -20 не очень-то здорово бегать, это нужно хорошую подготовку иметь, чтобы не заболеть. :-)
Ответить
Надежда Введенская
0 # Надежда Введенская 13.01.2018 02:21
Мне трудно здесь что-то выбрать. Поскольку бегом не увлекаюсь, а на тренажере этом не работала. Единственно, у нас в зале этот тренажер очень большой. Явно, в квартире такой не поставишь.
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 15.01.2018 07:35
Да, беговая дорожка - один из самых больших тренажеров. Хотя некоторые держат их дома.
Ответить
Надежда Введенская
0 # Надежда Введенская 20.01.2018 00:42
Остается только позавидовать тому, чьи квартиры позволяют иметь столь большие спортзалы :roll:
Ответить
Дмитрий с Буридо
0 # Дмитрий с Буридо 25.01.2018 00:18
Ну, прямо до больших спортзалов обычно не доходит, но иногда встречаются и такие варианты. :-)
Ответить